过了60岁，身体呈现断崖式衰老！切记：延缓衰老，5件事要做好_39健康网

没退休之前刘阿姨一直幻想着，等自己退休了，要跟好朋友走遍祖国大好河山，要学会跳广场舞，要坚持每天跑步锻炼，反正把退休后的生活计划得满满当当的。

可等到今年60岁，终于可以退休了，刘阿姨却发现自己好像瞬间老了很多，跟跟朋友出去玩了几天，发现自己走两步就气喘吁吁了，膝盖还疼，以前根本不是这样的，爬个几层楼都没问题。而且睡眠质量也差，每天都会醒来好几次，早上五六点就醒了，想继续睡根本就睡不着，广场舞也是跳久一点就各种疼。

起初刘阿姨以为自己这是病了，去做了全面体检，根本没啥大问题，跟医生说明自己的情况，医生说她这不是病，是老了而已。

其实很多人上了年纪后，跟刘阿姨一样，发现自己以前轻而易举做到的事情，在60岁后开始变得力不从心起来。其实有时候这不是疾病，而是人老了而已。

一、为什么60岁后会出现断崖式衰老？

人的一生就是走向衰老的过程，但这个衰老不是匀速进行的，有的人会在某个年龄突然感觉自己断崖式衰老了。

为了证实“断崖式衰老”的科学性，斯坦福大学医学院的研究团队做了一项研究，研究人员通过对4263名18-95岁的受试者血浆样本进行分析发现，人体的有些蛋白质水平会随着年龄增长而发生变化，而且会在34岁、60岁和78岁时面临重要的拐点，在这几个拐点人们可能会迎来断崖式衰老，所以就会一下子就感觉自己老了。

34岁：颜值开始出现变化，各种疾病的风险开始增加。
60岁：身体全面进入衰老阶段，如记忆力减退，行动迟缓，不能剧烈运动等。
78岁：各种老年人容易得的疾病开始找上门。比如阿尔兹海默症、心脑血管病等。

无独有偶，2022年6月，剑桥大学的研究团队在权威期刊《自然》上也发表了一项类似的研究，研究人员通过分析10个从新生儿到81岁老人的骨髓血细胞，并对3579个血液干细胞的全基因组进行测序发现，70岁后人体造血干细胞群体结构、分化模式都发生了很大的变化。这种指数级增长解释了为什么70岁以后身体会突然变得脆弱，人会感觉自己明显衰老。

二、身体出现4种情况，说明你开始老了

衰老其实是有信号的，不是悄无声息的。出现下面4种变化，可能在提示你开始老了。

1、毛孔粗大

随着年龄的增长，皮下组织脂肪层失去弹性，胶原蛋白流失，皮肤日渐干瘪，毛囊皮脂腺的导管失去外部压力后会自然扩张，导致脸颊的毛孔开始变粗大。

2、关节疼痛

江苏省淮安市第一人民医院妇产科副主任医师王海东表示，无来由的好端端到处疼，但检查又没什么问题，可能只是因为老了，而不是病了。