月经一个月没来该怎么办

当月经延迟整整一个月时，首先需要明确是否怀孕。若排除这一因素，则可能与内分泌波动、精神压力或慢性疾病相关。及时排查原因并调整生活习惯是恢复月经周期的首要步骤。

确认未怀孕后，应观察近期生活变化。长期熬夜、过度节食或突然增重可能扰乱激素平衡，导致排卵延迟。保持每日七至八小时睡眠，均衡摄入蛋白质与蔬菜，避免极端饮食模式，有助于稳定生理机能。

精神紧张会抑制下丘脑功能，影响月经来潮。可通过散步、听音乐或与人倾诉缓解焦虑。若工作压力持续存在，需主动调整节奏，避免累积情绪负担。

若调整生活方式后月经仍未来潮，需进行医学检查。妇科医生常通过性激素六项检测评估卵巢功能，超声检查可排除多囊卵巢或子宫病变。甲状腺功能检测能识别代谢异常引起的闭经。

根据检查结果，医生可能建议药物辅助治疗。例如黄体酮可促进子宫内膜脱落，雌孕激素联合用药能模拟自然周期。对于甲状腺功能减退者，需补充甲状腺素。所有用药需严格遵循医嘱，定期复查。

持续闭经可能伴随骨质疏松或代谢紊乱风险。若伴有潮热、失眠等症状，需警惕卵巢功能早衰。及时干预不仅能恢复月经，更能预防长期健康隐患。