孕妇保胎吃7大食物

女性怀孕后有相当多注意事项需要做到位，稍稍哪里做不到位就会威胁到母婴健康，尤其是在怀孕初期饮食方面的相关注意事项比较多，毕竟这个时候受精卵刚刚着床还不够稳定，方方面面需要做好护理，小心翼翼。在饮食方面孕妇该怎么做？孕妇保胎吃7大食物包括哪些？

孕妇保胎吃7大食物推荐：

1、多吃绿叶蔬菜，蔬菜类的营养含量比较多，较为均衡。像菠菜中每100g就含有350微克叶酸，它是孕妇怀孕初期必须要补充的营养，当然不能只通过食物补充叶酸，在整个孕早期三个月要每天服用叶酸片，才能满足孕期对叶酸的需要。叶酸的主要使用是预防胎儿出现畸形，专家主张孕妇在怀孕早期要适量多吃含叶酸成分高的蔬菜，配合补充叶酸片。

2、适量食用能预防呕吐的食物，在孕早期对孕妇最大困扰的是妊娠反应：恶心呕吐、食欲不振、嗜睡等，这算是整个孕期最难熬的阶段，这个时候就适合应口味的食物，能预防和缓解孕吐，像柠檬、土豆就比较适合。孕妇每天吃饭的时间不用太固定，随时想吃就吃，这样有助于预防孕吐。

3、适量食用酸味食品，多数孕妇在怀孕后对酸味食品非常感兴趣，不过它确实也有好处。孕后受胎盘作用，孕妇会分泌一种能抑制胃酸的物质，也就是人绒毛膜促性腺激素，它能大大降低消化酶的活力，使孕妇胃口减弱，消化功能与随之下降，通过补充酸性食物可从不同程度起到治疗缓解作用。现加上酸类食物中的成分能加大胎儿发育时对钙质的吸收能力，对胎儿发育也有好处。

适合孕妇保胎吃7大食物上述内容中主要详细说明了：补充营养的绿叶蔬菜、预防呕吐的食物、促进消化的酸味食品这三大类，其实还有预防早产的食品，比如鱼；正确零食，比如干果；产前提供能量的分娩食品：比如巧克力；最佳饮料：比如绿茶、白开水等，绿茶含铁质能补充铁，预防孕妇出现贫血，适量饮食有好处。