东西方女性体质大不同 西式饮食更易患乳腺癌

　　亚洲女性和西方女性体质有很大差别，所以，我们在饮食习惯、生活方式等各方面，都有一定的差异。这些差异是在漫长的人类进化过程中逐步形成的，是为了我们能够各得其所，更适应和更健康的生存。

　　如果强行要打破这些差异，并且让西式生活成为你的生活方式，那么，有些健康风险就是你必须要去面对的，譬如女性高发的乳腺癌，西式生活可能更增你罹患乳腺癌的风险。

　　西式生活更增乳腺癌风险

　　据《每日邮报》报道，英国的一项研究显示，白人妇女患乳腺癌的风险比黑人、亚洲人更高，因为她们大多不太可能进行母乳喂养，更有可能她们还非常痴迷于饮酒。研究同时指出，如果亚洲女性和黑人女性的生活方式继续西化，也将提升她们患乳腺癌的可能。

　　这项研究主要是调查绝经后的女性，亚裔和黑人女性患乳腺癌的风险较低，在很大程度上是由于不同的生活方式和生殖模式决定的。亚洲女性和黑人女性通常会有更多的孩子，并且更可能进行母乳喂养，而母乳喂养是众所周知的预防乳腺癌的有效手段。

　　西式生活哪些我们不该学？

　　早上喝牛奶

　　牛奶营养丰富，但近四成亚洲人都有“乳糖不耐症”，早餐空腹喝牛奶，会使胃黏膜受刺激，产生腹泻或肠鸣。因此，我们最好把牛奶当作饭后汤点，而不是早餐食谱。更适合东方女性的早餐是豆浆，豆浆含有丰富的大豆蛋白和不饱和脂肪酸，不含胆固醇，对心血管健康也非常有益。

　　对于东方女性来说，晚上喝牛奶补钙效果会更好。不过，过凉的牛奶会让肠胃受寒，过热的温度会让牛奶蛋白流失，所以晚上喝常温牛奶是最好的选择。

　　冬天吃冷食

　　美国的人均冰激凌消耗量全世界最高。令人吃惊的是，即使在冬天，冰激凌供应商的利润额也仅比夏天低不到三成。有说法指出，冬天适当吃冷食，可以增强抵抗力和提升机体能量转化的能力。

　　事实上，对于体质较热的西方女性来说，冬天吃冷食确实无所谓，但是亚洲女性体质较寒，如果吃太多冷食会导致脾胃虚寒，平时都应该以温热食物为主，才有助于养生，使气血运行能够顺畅。冬天就更是如此了，所谓的冷食增强免疫力，不如温养实在靠谱。

　　喜面包甜品

　　西餐里主食是面包，往往正餐之后还会来一块甜腻的蛋糕，可是，这种饮食方式真的适合亚洲人的你吗？正餐之后吃甜食就不会胖了吗？别那么天真！

　　对于蔬菜的摄入量远不如亚洲人的西方人来说，常吃面包可补充体内缺乏的维生素。可是米饭中的膳食纤维，才更符合亚洲人的营养构成和消化习惯。而餐后甜点，这正是西方人发胖的根源，再则亚洲女性的新陈代谢速度比西方人低12%左右，吃太多的甜食只会比西方人更胖，更不要因为甜点而减少正餐，甜点中含有大量脂肪和糖分，比起正餐中的米饭和肉类，胃肠道需要花比平常多3倍的时间把它代谢干净！