激素失衡威胁女性健康 如何自检内分泌是否正常

　　现代女性，要承受工作和生活的双重压力，紧张的工作和长期压抑的不良情绪，加上环境污染，不健康的生活习惯，盲目进行节食减肥等，都会成为内分泌失调的诱因。

　　冬季燥气会耗伤女性气血，在燥热的室内久待，体内的水分和营养更容易流失，再加上睡眠不安稳，就更容易造成内分泌失调。

　　内分泌与女性健康息息相关，内分泌失调就容易出现体毛增多、喜怒无常、长斑长痘、面色发暗、乳房胀痛等问题，严重的甚至会影响女性的生育能力。

　　该如何判断内分泌是否失调？

　　体重突然改变 健康女性在正常情况下，体重都不会突然产生变化，如果出现无缘无故的体重骤增或骤降，都可能是内分泌失衡引起的。

　　乳房经常胀痛 乳房的生长发育都和雌激素息息相关，所以经期前后激素发生变化，就会导致乳腺增生和乳房胀痛加重。如果乳房长期不适，就要考虑是不是内分泌出了问题。

　　毛发发生改变 掉发突然变严重，体毛突然增多，都可能是性激素分泌发生改变造成的，除此之外，白发早上也可能与内分泌失调有关。

　　不孕或难受孕 内分泌和女性受孕之间有着密切的关系，有些女性婚后多年，新生活正常却无法怀孕，往往就是因为内分泌失调，降低了受孕的成功率。

　　内分泌如此重要 该如何调节？

　　调整女性内分泌，应该从调理女性各脏器功能着手，从而消除体内瘀积，使雌、孕激素的分泌水平趋于均衡状态。另外，还应养成良好的饮食习惯，应多吃新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物，保持每天都吃一定量的水果，以补充体内水分和营养。

　　注意保暖防寒 不要喝太冰的东西，多喝热饮；别老在空调房里呆着，也不要要风度不要温度。冬天最好多泡泡热水，配以适当的按摩，如果没法泡浴泡脚也行。随时捧杯热开水或怀抱暖水袋也有助保暖。

　　注意日常饮食 黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。女性应适量多吃红肉，含铁丰富和具有温补效果的饮食也更适合女性。

　　进行体育锻炼 常运动的女性，往往体内荷尔蒙分泌水平更高，罹患乳腺癌及其他生殖系统肿瘤的比例要比一般女性低50%以上。运动还能改善情绪，帮助提高睡眠质量，有效预防内分泌失调。

　　保证睡眠质量 睡眠不足很容易引起新陈代谢失调，一定要避免熬夜，睡前不要玩手机、电脑等电子产品，泡个热水澡或者喝杯温牛奶可以帮助睡眠。

　　避免盲目减肥 不正确的减肥方法，尤其是鼓吹节食或吃药的减肥法，让女性在体重下降迅速的同时，身体各方面机能却无法适应，就会导致荷尔蒙失调。