仰卧起坐健身又怡情

　　儿子上初中以后，各科作业相继多了起来，锻炼的时间就少了。不知不觉，儿子不再是那个活泼快乐无忧的孩子了。我看在眼里，急在心上，于是想到了简便易行的仰卧起坐健身法。

　　每晚临睡前半小时，爱人就在地上铺好厚厚的棉垫。儿子躺在棉垫上，爱人压着他的腿，我则在一旁边监督边记数。开始三周内，每晚做5组，每组做6个。儿子做完，便轮着我爱人，然后是我。爱人与儿子对我要求特别严，若偷赖就罚做5个俯卧撑！就这样，在笑声中，全家开始了仰卧起坐锻炼。运动量也从原来的每晚5组加到了10组，每组6个加到了8个。每隔一段时间，我们还搞一次仰卧起坐大比拼，优胜者有奖。

　　全家人坚持仰卧起坐半年来，儿子的腹肌发达了许多，体重也降了，精神面貌大有改观。我与爱人腰肌、后背、脊柱的疼痛大大缓解，走路也有劲了。动员全家参与休闲锻炼，健身又怡情，愉悦快乐又怎么不伴随左右呢？

（实习编辑：史一雄）