头晕乏力记性差？当心脑供血不足

　　很多人上了年纪会经常感到头晕、头痛、乏力、记性变差，同时伴随着失眠、心烦易怒等表现，此时便要当心脑供血不足。严格来讲，脑供血不足并不是一个疾病，而是一些症状的俗称，主要是指各种原因引起的脑部血液供应不足，有此症状的人更容易发生“老年痴呆症”和“脑梗死”，因此大家一定要引起重视。

　　脑供血不足早期症状

　　1.头晕

　　脑供血不足患者会经常头晕，特别是突然感到一阵眩晕。这是脑供血不足最明显的症状之一。

　　2.肢体麻木

　　肢体麻木也是脑供血不足症状之一。患者会突然之间就感到一侧脸部或手脚麻木等。其中有些患者表现为舌麻、唇麻等。

　　3.头痛

　　与普通头痛不一样，脑部供血不足的患者出现头痛会很明显，而且患者自己可感受到这种头痛与平日不一样。

　　脑供血不足四大原因

　　1.血管壁受损

　　脑动脉硬化，管壁硬化斑形成，管腔狭窄、变细、血管阻力增加致血流量减少，尤其在连续长时间用脑过度后，常常发生相对脑供血不足。

　　2.血压下降

　　常见于低血压或心脏功能不全者。心脏搏出量减少引起脑供血不足。有动脉硬化的人，夜晚睡眠时血压较白天下降，这时血流缓慢，清晨醒来时就会发生脑供血不足。

　　3.颈椎病

　　椎动脉是供应脑的重要血管，它穿行于颈脊两侧的横突孔，上行至颅内。当病人有明显的增生性颈椎病，伴有椎间孔狭窄，尤其是猛烈转颈时，可使椎动脉受压，引起暂时性脑供血不足，而发生眩晕。

　　4.血液成分改变

　　如红血球增多症、高血脂症、脱水、血容量减少，使血流淤滞，都容易导致脑供血不足。

　　如何改善脑部血液循环？

　　1.避免劳累过度

　　不少人的脑供血不足，是工作生活中劳累过度，睡觉不规律，经常熬夜等因素导致的。要恢复脑供血，最好的办法就是劳逸适度，生活规律。尽量减轻自己的压力，能白天做完的事情不要推到晚上，减少应酬，不要熬夜。

　　2.避免情绪激动

　　不良刺激及精神过度紧张和疲劳，可造成头昏脑涨，血压突然升高，故应避免情绪激动。应在日常生活中放平心态，做些简单的手工劳作或家务事，也可以唱歌、练太极、练书法、打球、快走、慢跑、散步等陶冶性情，适当锻炼身体，增加对脑部的供血量，增强抗病能力。

　　3.少用电脑手机

　　如今生活方式变化非常大，不仅年轻人，很多中老年人用电脑和手机的时间也越来越多，这是现代人脑供血不足的重要原因之一。应少用电脑，少看手机，避免颈椎疾病，减少用脑时间，保持头部血液充足畅通。

　　4.保持饮食清淡

　　研究显示，日常食盐量过多，容易引发或加重心脑血管疾病，因此应控制食盐摄入量(每日6克以下，已患高血压则控制在3克左右)，即用盐量为正常饮食中盐量的三分之一左右。同时还要减少糖和滋腻类食物的摄入，宜多食黑芝麻、蘑菇、黑米，避免吸烟和饮酒。

　　5.换季注意保暖

　　初春换季时节，气温不定，早晚温差较大，血管容易剧烈收缩，易引起脑供血不足，体内肠胃受凉也会令血流放缓，导致大脑供血不足，因此脑供血不足的患者一定要注意防寒保暖。