预防老年痴呆的小贴士

　　老年性痴呆是一种原因未明的，以认知功能减退为主要临床表现的神经系统退行性疾病，已成为世界范围内危害人类健康最严重的疾病之一。有科学家提出，老年性痴呆将成为二十一世纪人类社会的流行病。那么应该如何预防老年性痴呆的发生呢?

　　一、合理饮食：老年人消化功能差，应多吃些清淡的食物。鱼类含有丰富的卵磷脂，对防止大脑的衰老有很好的效果。蛋类、瘦肉、菌菇类食品对增加抵抗力、提高记忆力常有帮助;含丰富维生素的各样食物包括水果和蔬菜等，可以改善大脑细胞营养和延缓大脑细胞衰老。铝过量摄入是老年性痴呆的重要致病因素之一，因此应尽量少用或不用铝锅。

　　二、保护好牙齿：研究人员发现，青年时期缺牙不补易患早老性痴呆，健康人和早老性痴呆患者的残留牙齿数有明显的差别，而且患者开始缺牙的年龄比正常人小得多。另外，有力的咀嚼不仅能延缓大脑老化，还能保持和促进身体健康。

　　三、老有所为：老年人要多走出家门，参加一些社会活动，特别是文体活动，并培养广泛的兴趣爱好如绘画、书法、钓鱼、集邮等，而且力争做出一些成绩来，不断加深兴趣。这将有助于预防老年性痴呆的发生。

　　四、勤于用脑：人要活到老，学到老，用脑到老。勤于脑力运动有助于远离老年痴呆症。

　　五、及时治病：高血压、动脉粥样硬化、高血脂症、糖尿病、中风等都会引起老年性痴呆的发生，甚至导致病情恶化。因此，患有这些疾病的人应及早采取有效治疗措施。女性适量补充雌激素也有助于预防老年痴呆症的发生。

　　六、及时检查：凡60岁以上的老年人如近期经常有遗忘现象，应及时到医院神经内科就诊，做一些相应检查如神经心理测试，神经影像学检查，血液生化检查等，以确定是否已患上老年性痴呆症。如已发生，便应实行早期的一系列干预措施，来延缓或减轻它的发展。

（实习编辑：李杏）