身体里面发痒翻来覆去睡不着

身体里面发痒且难以入眠时，可以考虑采取中药调理、抗组胺药、镇静催眠药、针灸治疗、皮肤外用药膏等方法来缓解症状。如果症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医以确定病因并获得适当治疗。

1.中药调理

通过服用具有清热解毒、祛风止痒功效的中药，可以缓解体内瘙痒症状，有助于睡眠。例如，可选用金银花、连翘等中药材。适用于因体内湿热引起的瘙痒导致失眠的情况。

2.抗组胺药

抗组胺药可通过阻断组胺受体，减轻过敏反应引起的瘙痒感，从而改善睡眠质量。代表药物有西替利嗪、氯雷他定等。此方法适合于治疗由荨麻疹或其他过敏反应引发的身体瘙痒而影响睡眠的情况。

3.镇静催眠药

镇静催眠药能够增加神经细胞之间的抑制性突触传递，降低中枢神经系统兴奋性，产生镇静效果，从而减少夜间因瘙痒导致的烦躁不安，促进睡眠。对于存在焦虑情绪加剧瘙痒感的患者而言，镇静催眠药是有效的辅助治疗手段。

4.针灸治疗

针灸通过刺激穴位调节气血流通，达到舒缓肌肉紧张和缓解瘙痒的目的，进而提高睡眠质量。针灸可用于治疗因情志失调引起的心火旺盛所致的失眠伴随瘙痒症状。

5.皮肤外用药膏

皮肤外用药膏中的某些成分能直接作用于皮肤表面，起到消炎止痒的作用，从而减轻瘙痒对睡眠的影响。这类药物适用于各种原因导致的皮肤瘙痒所引起的失眠。

针对身体瘙痒导致的失眠，建议避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜等，以免加重瘙痒症状。睡前适当温水泡澡也有助于放松身心，缓解瘙痒，促进睡眠。