几天洗一次澡更健康？劝告：中老年人洗澡，还需注意5点，别忽视

李叔今年57岁，晚上跑完车后，就喜欢回到家泡个热水澡，这天天气也比往常更冷上几度，所以还没等把热水注满浴缸，他就迫不及待的下水洗头洗澡。

然而，正当他享受着水温带来的惬意时，却突然感觉头部如遭重击般剧痛，很快便失去了意识，幸好妻子及时发现他在浴室里倒下，才叫来了救护车送往急诊救治，捡回一命。

看到这里可能很多人也在疑惑，为什么日常生活中最普通的活动，就洗头洗澡也能对中老年人的健康造成威胁？

一、为什么洗澡会成为“猝死杀手”？

2013年，辽沈晚报曾报道，一40岁男子因剧烈运动后冷水洗澡，突发心梗晕倒在浴室，因救治不及时最终抢救无效死亡。

2010年，新商报也报道了一个大连40岁男子加班后，回到家就洗了个冷水澡，结果突发心脏病，最终猝死家中。

类似李叔这样的新闻事件其实还有很多，这些恶性事件的频发，也引起了很多人的关注和不解，为什么洗澡还会导致猝死？

专家解释，猝死也分心源性和非心源性因素。比如冠心病患者洗澡时，如果突然遇到热水刺激，加上浴室相对缺氧，就很容易引发心源性猝死

另外，患者因为气道堵塞、哮喘、张力性气胸、肺栓塞等疾病出现急性缺氧，也会引发致命的心律失常问题。

所以，如果洗澡不注意，特别是有心血管疾病的人，很容易出现猝死情况，建议日常还是要保持良好的生活习惯，不要因为一时的愉悦，引发健康风险。

二、洗澡时千万别做这4件事，否则后果不堪设想

冬季洗澡可以在寒冷的天气下，让身体快速暖起来，在清洁的同时也能改善血液循环，帮助身心放松，但是对于老年人来说，稍不注意可能有致命的后果。

1、在错误的时间洗澡

比如空腹的时候洗澡，可能会因为饥饿导致血糖低、身体无力，严重可能导致眩晕、休克等不适。

此外，刚吃饱也不建议立刻洗澡，因为会让全身血液会向皮肤转移，就会导致肠胃消化过程所需的血液里不足，长期下来可能影响消化，出现胃肠道问题。

当然刚运动完也是不适合洗澡的，机体肌肉和皮肤的血管会因为热水刺激进一步扩张，血液大量流向肌肉和皮肤，其他器官可能因此供血不足，尤其心脏和脑部。

还有刚注射完胰岛素的患者也不适合马上洗澡，这样会加速身体对胰岛素的吸收，出现低血糖现象，加上浴室地滑，一旦晕厥可能引发更严重的后果。

2、水温不要过高

研究表示，最适合人体洗澡水温在40℃左右。如果洗澡的温度太高，机体毛细血管进一步扩张，大量血液流向皮肤表面，可能引起其它器官供血量不足问题，其次还会引起水分丢失、电解质紊乱等不利影响。

3、不注意浴室安全

浴室地滑，一不注意很容易出现摔倒事故，建议可以在浴室做好防滑措施，另外浴室墙面最好安装一些扶手，让老年人可以有个倚靠，避免摔倒。

4、紧闭窗户

浴室里紧闭门窗，通风条件不是很好，老年人长期待着里面可能会有缺氧、吸入二氧化碳增多的情况，导致一些头晕、呼吸不畅、心慌的症状，严重也可诱发晕厥。

这么看来简单的一个洗澡也有不少学问，想要健康洗澡，时间、水温、浴室环境都要做好上述注意点，以免有安全事故的发生。

三、打开洗澡的正确方式，远离健康隐患

入冬后，很多人都喜欢在家泡澡来温暖一下身体，有研究发现经常泡澡可以防心血管病，这是真的假的？

日本曾有学者在《英国医学杂志》上发布过相关研究，募集了30076名日本中年受试者，并划分了不同泡澡频率对照组，根据长期随访发现，每周泡澡频率越高的组别，患心血管疾病风险越低，按数据显示每周泡澡3次，可降20%心血管疾病风险。

同时，研究还展示了不同水温下对心血管疾病风险的影响，发现水温较低或者较高情况下对血管保护作用不明显，相反温水泡澡对降低心血管风险表现更佳。

但对于老年人来说，还需要注意一些细节。比如，水温要调节到35~40℃为宜，过高或者过低都会给心脏增加负担，另外时长注意最好控制在20分钟内，时间过长特别是本身有心血管病到的人，更易引起心血管意外。

其实只要洗澡的时候注意一下上述事项，安全健康地享受热水澡也不是什么难题。另外，洗完澡一定要注意适当的保暖，不然温差下也可能导致新的健康风险，特别是对于手脚能力不好的人。

参考资料：

[1]《冬天别让洗澡间成“鬼门关”》.家庭医药.2010-12.

[2]《23岁小伙洗澡突发脑梗死！洗澡也有正确顺序？听听脑科专家怎么说》.成都西南脑科医院.2023-10-12.

[3]《多泡澡护心脑！一项20年随访研究：每周泡澡3次心血管风险降20%》.生命时报.2020-05-14.

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