留意：男人太“虚”有前兆，3种出汗不是小问题！

每个人都会出汗，这是人体散热的一种方式，但对于男性朋友来说，异常出汗并不代表健康，反而暗示身体太“虚”。

中医把出汗分为“动汗”和“静汗”，天气或是环境等原因引起的出汗称为静汗，也就是被动地出汗，因为运动或其他因素主动出汗则被称为动汗。

而在日常生活中，有很多异常的“静汗”需要注意，比如在没有运动，天气也不热的情况下，前心后背都会出汗，常常容易感到疲劳、心慌，怕风怕冷并且容易感冒，这属于自汗。

中医认为是气虚的表现，而晚上一到睡觉时间就出汗属于盗汗，也是阴虚的表现，这些情况都说明身体健康受到了影响，需要注意调理。

那么，在日常生活中，有哪些出汗需要留意的？

男人出这3种汗，要小心

男人如果有这三种出汗情况，就要谨慎，可能是你身体不好发出的信号。

手脚出汗

《伤寒明理论》指出，“多由脾胃湿蒸，旁达四肢手足所致”，也就是说，手脚出汗是脾胃虚弱的表现，主要表现为手心和脚心出汗。

手脚出汗的人还会伴有大便黏腻、嘴巴干苦等湿气重的症状，这种情况既要去热，也要除湿健脾，苦瓜、西瓜、黄瓜等瓜类食物具有很好的清热解暑、祛湿健脾的作用。

此外，手脚出汗的人还可以多吃山药、薏米或是香菇等食物。

头部出汗

身体虚弱的人常常会有头部出汗的情况，比如产后的女性或是年纪较大的人，但如果是平时头部汗多的话，中医认为这种情况是气虚的表现，属于胃火旺盛。

在日常饮食上应当清淡为主。头部出汗伴有口臭、无食欲、上腹胀满者，可以用麦芽、独脚金煎熬服用，而如果头部出汗伴有四肢无力、胃胀不适、身体发热、舌苔厚黄，可以用苍术、南豆花煎水服用。

睡觉出汗

在睡觉期间出汗，属于盗汗，一般出现在夜间，出汗的部位主要为背部、胸部、大腿，汗量多，但醒来就停止出汗，平常还会有口干、失眠以及手脚热等症状，这种情况常见于肾阴虚的男性。

在日常饮食上应当多吃新鲜蔬果，减少辛辣刺激食物摄入，以及热性如羊肉、葱姜蒜的摄入，同时，可以多食用雪梨、蜂蜜、百合等滋阴食物，平时也可以多用麦冬、沙参、西洋参等泡水饮用。

另外，勤换洗床单被褥，避免汗渍对皮肤的刺激，最好洗完之后多晒太阳。不同的出汗情况反映的身体问题是不同的，那么出汗多的人一定是肾虚吗？肾虚跟出汗之间是否存在关联？

出汗多一定是肾虚吗？

事实上，出汗多并不一定是肾虚。出汗是人体正常代谢的一种形式，正常人一天会蒸发600-700毫升的水分，当然，影响出汗的因素有很多，肾虚只是其中一种。

气温的升高、精神紧张以及其他疾病，如甲亢、低血糖、糖尿病等都会引起大量出汗，因此，出汗多并不一定是肾虚，也可能是其他因素的影响。

研究表明，肾虚其实是跟前列腺有关。肾虚是中医的说法，临床认为，肾虚的原因其实是前列腺功能衰退，具有“雄性激素转换器”之称的前列腺，会把从睾丸分泌出来的睾酮转化成二氢睾酮。

二氢睾酮能够维持男性各个组织器官的正常生理机能，包括性功能，但如果前列腺功能衰退，雄性激素无法正常转化，内分泌就会失调，全身的机能就会受到影响导致下降，出现一系列肾虚的表现。

那么，如果大量出汗的话，应当怎样做？

大量出汗后，有哪些注意事项？

避免冷风直吹：大量出汗会导致体温上升，如果马上吹冷风，体温骤降，很容易引起汗腺闭塞，导致感冒。

用干毛巾或温热毛巾擦汗：大量出汗后如果用冷毛巾擦汗，皮肤受到冷的刺激会导致毛孔紧闭，引起毛细血管收缩，体内积热散发不出来，反而会更加烦热，而干毛巾或温热毛巾更有利于热量散发，才会感到凉爽。

不能马上洗澡：大量出汗后要休息一会再洗澡，皮肤经过大量出汗后直接接触冷水后，毛细血管会收缩变细，大量血液回流至心脏，导致心脏负担增加，容易引起心慌、气短、头晕等症状。

补充水分：大量出汗后一定要及时补充水分，但要注意的是，不可盲目补水，出汗主要是流失体内的电解质，因此在补水选择上淡盐水是首选。

水温10~30度的淡盐水能够让机体在最短时间内吸收并转化成电解质，另外，大量出汗后不宜喝冷水，冷水会导致毛孔急速闭塞造成体温散发受阻，很容易诱发感冒。

除此以外，大量出汗还会带走体内一部分盐分以及机体所需的其他微量元素、矿物质元素，因此，大量出汗不仅要及时补充水分，还要适当补充盐分，多吃蛋白质、维生素类食物。

大量出汗并不一定是不好的，相反，运动后的出汗对身体健康还是有益的，但如果是病理性的出汗，一定要及时就医治疗，切勿拖延。

参考资料

[1]《经常听人说，出汗多是肾虚的表现，到底真相是怎么样的？》.前列腺中医.2019-05-15

[2]《大量出汗后需要补充这些食物》.骨骼营养.2018-05-30

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