睡觉经常打呼噜，会对人体有什么危害？医生说了大实话

　　上大学的时候，宿舍有个女生打呼噜非常厉害，厉害到什么程度呢?na姐现在回想起来都觉得是噩梦!当时房间分里外2间，住外间的妹子打呼噜，住在里间的我们都能感受到“地震”，你没听错，是真的地板都在震动!而说到打呼噜，相信不少人都听说过，打呼噜容易引发心脏病，然而这种说法到底是真的还是假的?打呼噜到底会有什么危害呢?我们一起到下文中寻找答案吧。

　　人为什么会打呼噜?

　　打呼噜可分为2种，一种是单纯的打呼噜，临床上称其鼾症，属于正常情况，没什么风险;一种是打呼噜过程中出现呼吸暂停，临床上称其睡眠呼吸暂停综合征，发病率将近在1/4，主要是晚上睡觉的时候，肌肉处于比较松弛的状态，咽部组织堵塞，上气道坍塌，气流通过的部位变小，而造成的声音，这种是很危险的，因为打呼噜者可能突然就不喘气了，而且持续时间>10秒钟，一晚>30次，要是其中一次呼吸不足，可能就会出现休克，后果可想而知。

　　而且有数据调查发现，高达98%睡眠呼吸暂停综合征患者在打呼噜的同时，通常还合并有高血压、心肌梗塞、心肌缺氧、中风等并发症，也为患者的健康埋下多重的隐患。

　　所以，如果属于后者类型的打呼噜，一定要及时就医，不然打呼噜容易引起多种疾病找上门。

　　爱打呼噜的人，容易被这3种疾病盯上

　　· 引发心血管疾病，因为睡眠过程中反复的呼吸气流降低或停止，可使全身组织器官反复缺血、缺氧，导致机体分泌许多有害的炎症因子，造成细胞损伤，最终导致多器官功能损害，引起高血压、冠心病、糖尿病和脑血栓等慢性病的发生。

　　· 引发器官早衰，因为睡眠中呼吸暂停肯定就会缺氧，而缺氧就会造成人体所有器官的代谢都会过早的衰老。

　　· 影响记忆力，打呼噜的人，睡眠质量通常比较差，这样第二天就会感觉非常疲乏，时间久了，记忆力也会明显减退，严重的人连白天的生活工作都会受到影响。

　　从上可之，打呼噜的危害有多大，所以经常打呼噜的人，一定要引起重视，平时可以利用一些小方法，来改善打呼噜的症状。

　　3个好方法，让你睡觉不打呼噜

　　方法一、改善饮食，戒烟控酒。饮食上尽量清淡一些，多吃点蔬菜水果，不要总是大鱼大肉，更不要暴饮暴食，清淡的饮食可以减少体内钠离子及其所吸附的水分，从而达到缓解打呼噜的效果;同时尽量戒掉烟草，因为吸烟可损害鼻粘膜和呼吸道粘膜，减少肺泡中的氧气交换，严重降低血氧分压，诱发肺气肿，加重打呼噜的症状;而酒精则会损害我们的肝脏，降低肝脏的代谢能力，容易引起胆固醇增高、血管硬化和脂肪沉积，使人变得肥胖，加重打呼噜的症状，所以酒最好是少喝，不喝最好。

　　方法二、选择合适的枕头，改变睡姿。枕头的选择也是有技巧的，芥麦枕最为合适，硬度不要太硬也不要太软，高度一般保持一个拳头的高度即可，这样可以保持下颚稍微扬起来，改善打呼噜的症状。睡觉的时候，尽量采取侧卧的睡姿，尤其是右侧卧位姿势最为适宜，因为这个睡姿可帮助减轻咽喉部阻塞，防止舌根后坠，有利于呼吸顺畅，缓减打呼噜的症状。

　　方法三、平时注意多留意鼻部健康状况。因为一些鼻部疾病，如扁桃体肥大、上气道等疾病，也会提升睡眠呼吸暂停的发病几率，还有像我们平时多见的感冒、鼻塞，发病时，也很容易出现打呼噜的情况，而且声音还大。

　　延伸阅读：打呼噜会引发心脏病，真的还是假的?

　　打呼噜确实有可能会引发心脏病，因为在打呼噜的时候，大脑中可激发呼吸的化学物质会停止工作，而当呼吸暂时停止时，人们体内的含氧量将急剧下降，荷尔蒙和肾上腺素却随之猛增，便容易引起高血压、心律不齐，甚至心脏病发等问题。

　　总结：如果只是单纯的打呼噜，那么，问题不大;如果是属于睡眠呼吸暂停综合征类型的打呼噜，则一定要引起重视，及时就医治疗，以免危及身体健康。

　　参考资料：

　　[1]《健康一刻：爱打呼噜的人注意了!有三种大病悄悄盯上你》.甘肃卫士.2017-10-15

　　[2]《爱打呼噜的人注意了!有三种大病悄悄盯上你》.生命时报.2017-10-13

　　[3]《男人老爱打鼻鼾?解决男人睡觉打鼾3小招》.人民网.2016-02-06

　　[4]《打呼噜严重也是病 易诱发心脑血管疾病》.人民网-人民日报.2015-01-09

　　[5]《有一种打呼噜能要命!心血管疾病死亡风险增加三倍》.人民网-健康时报.2018-03-22

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