男人“养精”，才能蓄锐：这3件事要多上点心！

如果男性的精子质量不好的话，那么就会导致很难受孕，严重的甚至会导致不孕不育。但是很多男性都不知道精子质量差的表现，没有及时的进行提高，也不知道如何提高精子质量，进而导致精子进一步变差。其实男子精子质量差的表现会出现精液颜色变差，少精症，弱精症，精子不液化等症状，而提高精子质量需要戒掉香烟，不憋尿，多吃营养的水果蔬菜等。

男性精子质量有6个评判标准：

一、弱精或死精

如果出现弱精症或者死精症，就会导致男性不孕不育。弱精症就是指活力最强的精子低于百分之二十五，成活的精子低于五成;而死精症则是精子没有任何的活跃能力。所以当你自己出现不孕不育的时候，首先要检查是不是出现了弱精症或者死精症。

二、少精症

如果男子的精子很活跃，但是数量很少的话，也会影响受孕，如果不加以改善的话，还会出现不孕不育的危害。那什么是少精症呢？如果男子的精子数量少于2000万/毫升就属于少精症。

三、精子酸碱度

其实出现精子质量差的问题，那么其酸碱度也一定不会正常。在正常的情况下精液是呈现弱酸性的，其PH大概在7.7到8.5之间，无论精液过碱或者过酸，对于精子的质量都是有一定影响的，严重的还会影响精子的存活率。

四、精液不液化

精液不液化指的是在精液排除后迅速从液体转换胃果冻状，一般在30分钟后又成为液体，如果在30分钟后还是没有变化，那么就表示该男性患有精囊腺炎或者前列腺炎，甚至会引起不孕不育。

五、肥胖

腹部肥胖的男性阻碍了性激素的释放，阻碍了精子的形成以及发育，也就导致了精子浓度较低，质量较差的现象，进而导致不易受孕。

六、精液颜色异常

在精液出现液化后就导致精液里面有很多的杂质，导致精液的颜色不再是纯正的灰白色，而且如果精子活力低下的话，精液的颜色会更加的浓。

提高精子质量牢记这3个方法：

首先是不憋尿。不管喝没喝水，只要感觉有排尿的感觉，就一定要及时的去排尿，不要憋尿，憋尿不仅影响肾功能，还影响精子的质量。所以不管是白天还是晚上，一定要养成及时排尿的好习惯，对精子质量的提高有帮助，也保护了肾功能。

其次是戒烟。烟不仅仅对人的健康有害，对于精子的活力也是有一定影响的。但是在戒烟后，心情要好，不要焦躁，因为焦躁不安会导致精子数量减少。

最后是多吃营养的蔬菜水果。在蔬菜喝水果中含有较多的维生素E和各种微量元素，这些可以抵抗病菌，让它们不再破坏精子，从而达到提高精子质量的效果。