切记：老男人运动要悠着点

　　生命在于运动，许多老男人也都记住了这句话，为此，老年退休时还是非常的积极运动。但要知道自己的身体可能是不如以前的健壮，为此，小编提醒老男人要悠着点，切莫运动过量!

　　老男人运动要悠着点

　　老男人退休后的生活应该是休闲的，但要注意老年人身体各部位的机能老化，一味追求标准动作则会给身体带来过大压力，使身体过于疲劳甚至造成运动损伤，反而达不到良好的锻炼效果!

　　休闲健身运动和提倡挑战自我的竞技运动不同，目的是强身健体，运动量只要达到最大运动量的60%就行。老年人在进行体育锻炼时，应更加注意不要运动过量，适当地偷懒能够保护身体健康。

　　就拿打门球来说，大家轮换着打，没轮到的可以坐着歇一会儿，甚至还可以在球场边摆上桌椅，泡上热茶，边喝边打。这和高尔夫一样，挥杆时是无氧运动，消耗能量;而走动时是有氧运动，减除疲劳。

　　再如，扎马步时不要蹲得太低，膝盖稍稍弯曲即可，动作也不宜太用力。

　　要知道一动一静，有张有弛，才是老男人的养身之道。

（实习编辑：黎富孟）