颈椎有病光做操？不行

　　颈椎操节选新闻

　　颈椎病一族越来越多，有空常做做颈椎操吧！1.四指并拢，指腹在后颈部自上而下反复按揉，双手交替3分钟左右；2.两手拇指分别按压两侧风池穴，再按揉约1分钟；3.颈部缓慢做左右侧屈及顺（逆）时针方向的转动。

　　颈椎操要在医生指导下进行

　　以上的颈椎操只是五花八门的颈椎操样式的一种，大部分以图片形式，配以文字说明。专家认为，大部分的信息阐述不是十分清晰，仅仅是说明了动作，但对于适应症、强度、次数、角度、练习中不适问题的处理，以及特定肌肉针对性练习都没有明确说明。这种练习更容易出现的就是肌肉代偿，就是指想要练习某个弱链的肌肉，但是由于这组肌肉能力不强，或未被激活，容易出现其他肌肉帮助用力，这样就出现了代偿作用。

　　因此，当颈椎出现不适时，应该及早去正规医院救治。颈椎操或是训练需要在专业人士的指导下进行。体态的纠正可以到骨科康复科或者专业运动损伤工作室通过医生、运动损伤防护师等专业人士以及专业器械辅助下完成，避免自行理解错误，拉伤肌肉甚至骨关节损伤。

　　颈椎有病光做操不行

　　专家提醒，首先要明确诊断是否颈椎病，是何种类型。不是所有类型的颈椎病都适合运动训练疗法。同时，不同阶段的颈椎病对于运动疗法治疗的开始时间也有明确要求，多数急性期不主张进行运动疗法。其次，选择颈部训练应在专业医生和体能教练指导下进行，切不可盲目看图练功。第三，颈椎病的治疗强调综合治疗，在急性期可配合药物、物理治疗、传统按摩、针灸等，症状改善后的恢复期可同时配合颈部的功能性训练治疗。这样的治疗方案可既起到改善症状又保证后期疗效的效果，并且避免颈部疾病的复发。

　　推荐阅读：常穿塑身衣易伤颈椎？盘点护颈椎五方法