总是落枕最好先查查颈椎

　　27岁的李女士，是位文字工作者，工作总是离不开电脑。上周的一个早晨，她醒来后发现脖子转动困难，肩部的肌肉酸痛。凭以前经验，李女士认为自己又落枕了，便去美容院按摩，没想到经过这一按，落枕没好反而脖子痛得都直不起来了。到医院拍x片检查后，医生告诉李小姐，经常落枕原来和她患颈椎骨质增生有关。

　　落枕了别强扭

　　专家介绍，通常落枕主要有两个原因：一是肌肉扭伤。如夜间睡眠姿势不对，头颈长时间处于过度偏转的位置，或因睡眠时枕头过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，这些均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，局部疼痛不适、动作明显受限等。二是受风寒。如睡眠时受寒，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。

　　那么睡觉脖子落枕了怎么办？一旦发生落枕，先不要紧张，可以用热毛巾或热水袋敷患处，也可以用舒经活血的中草药煎水浸泡毛巾热敷，稍后在颈后疼痛部位用轻柔的手法按摩，之后贴上消炎止痛药膏；也可以在医院中医门诊针灸和拔罐等。

　　一般的轻度落枕3～5天会自然痊愈，但是因颈椎病所引起的，就需对症治疗才行，不能随意按摩。也有民间偏方认为，对付落枕的方法就是往相反方向拧脖子，可以复位。但这种强行倒扭的方法，医生并不主张，有些病人在落枕后会到一些按摩场所扭脖子，殊不知这样不仅不能治好落枕，还可能会造成新的损伤。

　　要提醒的是，如果发现自己落枕次数增多，或者落枕迟迟不能痊愈，并伴随头痛、头晕、手指发麻、手臂痛等，可能是颈椎病变诱发的经常性落枕，一定要及时去医院检查。

　　穴位按摩diy

　　如果起床发后现自己不小心落枕了，可以试试按压极泉穴（以右侧为例）：将左手拇指放在右肩峰上，食指置于腋下极泉穴，由轻到重进行按压。同时，做头部左右旋转及屈伸的动作，当头转到痛侧时可用食指弹拨极泉穴一次。每次操作5～10分钟。

　　预防落枕日常护理

　　1.洗澡时，以温热水冲淋颈部5分钟，并适度按摩松筋，以促进颈部血液循环。

　　2.注意颈部保暖，避免冷风直吹颈部，睡觉时，颈部可围小围巾保暖。

　　3.长久伏案工作者，勤做颈部活动操及穴位按摩。

　　选择适当的枕头，标准是：仰卧时，枕头能保持颈部弯曲的弧度，枕高约一拳；侧卧时枕高应为一拳加二指，使头颈脊椎保持一直线。