五种人易惹来脂肪肝！逆转脂肪肝全靠六个字

　　由于人们饮食结构和生活作息的变化，脂肪肝成为了常见肝病之一。患脂肪肝的人一般会伴有高血压、糖尿病等慢性病。如果能矫正惹来脂肪肝的坏习惯，也能提高身体的健康水平，做到“治未病”。

　　五种人容易被脂肪肝盯上

　　1.挑食

　　总吃煎炸、高脂、过甜的食物，脂肪、糖分含量高，会加重肝脏代谢的负担，影响了肝脏对脂肪的正常代谢，引起营养过剩性脂肪肝。

　　而过度节食、长时间饥饿、厌食症、疾病等引起的吸收不良，会让身体动员各个部位的脂肪释放大量脂肪酸，而营养不良时肝脏的代谢功能也会随之下降，对于这些脂肪的代谢分解也会变得缓慢，容易使肝内脂肪堆积而引起营养不良性脂肪肝。

　　2.肥胖

　　肥胖也是脂肪肝的常见诱因之一。肥胖认识的血液中含有大量游离脂肪酸，这些脂肪酸会通过血液循环源源不断地运往肝脏，如果超过了肝脏的代谢能力，脂肪就会在肝内堆积，从而引起肥胖性脂肪肝。

　　3.酗酒

　　酒精进入人体后主要在肝脏分解代谢，经常大量喝酒会加重肝细胞的负担，令转运到肝脏的脂肪量增加，同时减少脂肪肝内的运出，这样会使肝脏对脂肪的分解代谢出现障碍。因此酗酒的人脂肪容易堆积在肝脏，引起酒精性脂肪肝。

　　4.缺乏运动

　　现代人生活工作忙碌，缺少运动锻炼是常态。体育锻炼有助促进体内能量的消耗，可以减少多余能量转化为脂肪，如果在缺少锻炼的同时还有高脂饮食的不良习惯，体内过剩的脂肪就会容易堆积在肝脏而形成脂肪肝。

　　5.经常熬夜

　　肝脏在晚上11点~凌晨3点血流量最大，如果长期熬夜，肝脏修复功能就会受到影响，血流量相对不足，会加重负担。

　　逆转脂肪肝有“六字方针”

　　值得庆幸，脂肪肝是可以逆转的，早期诊断和干预能让大多患者恢复健康。一般来说，经医生评估后，轻度脂肪肝可不用药，通过饮食+运动，大多能取得疗效。

　　但是，转氨酶升高、出现明显代谢异常、已出现肝纤维化的患者，就要遵医嘱及早用药了。

　　专家强调，脂肪肝患者应遵循“六字”方针——饮食、运动、药物。当然，已出现转氨酶升高的患者就不能过度运动，要以休息为主，以免加重病情。

　　此外，合并肾病、心脑血管疾病或已患肝硬化的脂肪肝患者，也要控制活动量，以免增加肝脏负担。

　　最后，建议有条件的人经常体检，脂肪肝早期症状不明显，不体检的人很容易忽略它，直到发展成脂肪性肝炎，甚至肝硬化的时候才发现。