这4种人最易得脂肪肝，你中招没？

　　脂肪肝是体内肝细胞脂肪堆积过多引起的一种疾病病变，是仅次于病毒性肝炎的肝脏疾病。如今，我国得脂肪肝的人越来越多，得了脂肪肝后，人们一般会有恶心呕吐、食欲不振、疲倦乏力等表现，另外，有部分病人还有伴随着口角炎、牙龈出血等身体症状出现，严重的患者还会引起下肢水肿。脂肪肝的降临，严重威胁着人们的生命质量，及时了解脂肪肝的高发人群、预防脂肪肝已成为保卫健康的必要课程。那么，哪些人最容易得脂肪肝呢？

　　脂肪肝最爱“黏上”这些人：

　　1、肥胖的人

　　BMI这个指标相信大家有了解过，BMI即身体质量指数，有研究表明，BMI超过28的人群中，有脂肪肝的人占了60%的比例，而BMI超过40的人群中，脂肪肝的发生率竟高达90%。这项研究表明，肥胖与脂肪肝两者之间有着密切的联系。这主要是因为人体脂类物质过多时，肝脏中的载脂蛋白无法将全部脂质结合起来，导致剩下的脂质沉积在肝细胞中，久而久之，就容易形成脂肪肝。

　　对此，我们平时应该避免出现体重过高的情况，不要暴饮暴食，多出去锻炼身体，肥胖的人应通过合适的方式将BMI指数恢复到正常水平。不过，在此不建议多度减肥，因为过度减肥容易使体内没有足够的糖用以分解功能，进而引起脂肪分解量短期内大量增加，损伤肝细胞，导致脂肪肝。

　　2、经常喝酒的人

　　嗜酒如命的人不但容易得酒精肝，也容易得脂肪肝。有研究表示，长期喝酒的人群中，有75%以上的人存在脂肪浸润的情况，另外，每天喝酒过多的人，发生酒精性脂肪肝的概率比不喝酒的人高达5—25倍。这主要是因为酒精会妨碍肝脏对脂肪酸的分解，导致脂肪酸堆积，长期以往，就容易诱发酒精性脂肪肝。

　　因此，我们平时应少饮酒，工作应酬、朋友聚会的时候千万别逞强，为了我们的肝脏，戒酒是非常有必要的。

　　3、营养不良的人

　　营养不良的人也容易得脂肪肝，这主要是因为营养不良容易使人体蛋白质缺乏，而由于蛋白质能形成载脂蛋白（载脂蛋白能使脂类物质变成脂蛋白进入血液），一旦蛋白质减少，脂类物质就容易沉积在肝细胞中，久而久之就容易引发脂肪肝。

　　因此，我们平时在日常生活中应该多吃蛋白质高的食物，及时为身体补充营养，一般来说，蛋白质含量高的食物有鸡蛋、牛奶、黄豆、豆腐、花生等。

　　4、经常饥饿的人

　　如今，很多人由于平时工作压力大，经常忍着饿干活，或者废寝忘食。虽然饿一下没什么，但如果经常忍饿，脂肪肝就容易找上门来了。这主要是因为经常饥饿容易使身体的血糖降低，而血糖一旦降低，大脑会发号施令将肝组织中的脂肪酸调入到血液中去“伪装”一下血糖，这样一来，血液中游离的脂肪酸就会升高，久而久之，就容易形成脂肪肝。

　　因此，我们平时该吃饭的时候就吃饭，注意饮食规律，不能因为工作原因而把一日三餐抛诸脑后。

　　综上所述，脂肪肝的形成与我们的生活习惯、饮食习惯息息相关，对此，我们平时务必做好预防保健工作，不要等到被脂肪肝“黏上”才后悔莫及。