预测脂肪肝 不妨看看腰臀比

　　又快到体检密集的时候了，一批人又开始担心自己的肝了。吃的油、动的少，这两件事惹出了不少病，脂肪肝就是其中之一。太多的人体检查出轻度脂肪肝，然后就是控制饮食、运动、放弃、体检、脂肪肝…的循环反复。其实，脂肪肝可不是只有体检时才能发现哦。

　　神奇的腰臀比

　　我们身边总有一些不胖的人有脂肪肝，这时你就要看看TA有没有将军肚了。研究发现，与皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖能更准确地反映脂肪肝的有无及其严重程度。也就是说，要预测脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有价值。这时，就用上腰臀比这个指标了。

　　腰臀比是腰围与臀围的比值。腰围大，说明脂肪主要堆积在腹部；臀围大，多提示下身肌肉发达。腰臀比越小，脂肪肝的患病风险越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病风险越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可诊断为腹型肥胖，常提示具有较高的脂肪肝患病风险，应及时去医院就诊，进行进一步检查，以便早期诊断，早期采取干预措施。

　　tips

　　腰围和臀围的测量

　　腰围和臀围的测量均比较简单，无需特殊设备，仅需一根最小刻度为1 毫米的软尺即可自行测量。测量腰围时，取直立位，双脚分开25~30厘米，将软尺放在肋骨下缘与骨盆上缘连线的中点处，水平绕腹部1 周。尺要紧贴皮肤，但不能压迫皮肤， 于正常呼气时测量，精确到0.1厘米。测量臀围时，取立正姿势，双腿并拢， 将软尺沿臀部最宽处水平绕一周， 读取臀围值，精确到0.1厘米。