马妮老师科学减肥的建议

　　减肥要保持平稳的心态

　　马妮老师说，她知道正在减肥人的辛苦，也经常看到他们在健身房中蹦蹦跳跳、大汗淋淋。减肥这个问题已经困扰众多爱美女性很多年了，有很多人不辞辛苦、不惜精力和财力，期望能够找到一个捷径，一下子把肥胖都除掉。但结果常常是减了又肥，肥了再减。

　　对此，马妮老师建议减肥的朋友，应保持一个平稳的心态，要从容地选择适合自己的减肥方法。对于肥胖，只要不过分，只要不是病态的，就不必动不动就减肥。不必把瘦作为健美形体的惟一标准。还是那句话，瘦有瘦的魅力、胖还有胖的风采呢！总之一点，要克服减肥的盲目性。

　　不单为减肥而减肥

　　马妮老师说，只要是有理论根据的减肥方法都是好的，但根据自己的经验发现，单纯地为减肥而减肥，效果有限而且不稳定。她说，应该看到人的形体的不良状况，决不只是肥胖，更有臀部胯部下坠、颈部错位、胸部不挺、肌肉弹性减弱、行走拖沓等等。这些形体的不良状况相互影响、相互作用，形成恶性循环，再加上内分泌系统的障碍，内部气息不通畅，就共同给多余脂肪的堆积提供了条件和土壤。在这种情况下，就是开刀把脂肪切掉，过一段时间它还会再堆积起来，因为是不正确的体态为脂肪的堆积预备了最好的土壤。

　　吃饱饭再减肥

　　在采访中，马妮老师一再提醒减肥的朋友，要吃饱饭再减肥。她说她本人是很反对饿着肚子减肥的，当年刚刚生完孩子后曾经一度体态发胖，为了减肥她和其他几个做着减肥梦的姐妹互相监督，少吃饭，不吃主食和肉食，几乎没有哪顿饭是吃饱的，饿了挺不住了就喝点儿米汤菜汤，反正就是想着法儿折腾自己，弄得头昏眼花也心甘情愿，但后来才发现这种办法是行不通的，而且还把身体弄坏了。马妮老师说，只有吃饱了饭，才能保证营养供给，才有力气支撑自己的形体各就各位，才能不为多余的脂肪提供堆积的条件和土壤。所以，要减肥，就必须消解、清除多余脂肪堆积的条件和土壤，这才是减肥的根本之计。

　　健康才是第一

　　“健康第一！”马妮老师说，健美首先是健康，而后才是美丽。倘若放松了单一的减肥追求，把注意力放在对健康和体态美的追求上，往往会产生“无心插柳柳成阴”的效果。如果一心就盯着减肥，恐怕只能是自寻烦恼。

　　（实习编辑：梁雅琳）