台大医院郭月霞营养师表示，更年期女性因为荷尔蒙分泌的减少或停止，会造成生理上种种的不适，注意摄取均衡的营养对身体有益，应尽量避免在节庆时大吃大喝，增加身体的负担。
45女性一天所需的热量大约1800大卡，如果吃过量又没有适时消耗掉的话，脂肪就会屯积，也就是我们所谓的“冬季肥”!
而更年期女性随着年龄的增长，对营养的需求也不同，可以任选2道食谱，热量不超过每餐所需的600大卡，烹调出适合自己的美味佳肴。在食材上，建议选择富含大豆蛋白的大豆或豆腐;含丰富钙质的小鱼干或乳制品;含丰富类胡萝卜素的深绿色蔬菜及含低脂的植物油烹煮。
营养师也提醒45女性，过节时应节制饮食及均衡营养，少量多餐是比较健康的方法，应避免为了节省而努力吃完桌上的食物。吃完了油腻的食物后，不妨选择时令水果或冲杯牛奶，平衡体内的酸碱值。闲暇时可以出去散散步或是串串门子，运动一下，借机消耗掉吃过多的热量。
(责任编辑：甘甜)
39健康网
背上长白色斑点是什么原因2024-07-01
用脑过度会导致脱发吗2024-07-01
不吃主食，减肥养生？曝光：被吹上天的4种饮食方式，根本不养生2024-06-05
健脑补肾丸的副作用2024-04-24
肾不好会导致脑萎缩吗2024-03-19
iga肾病影响脑袋吗2024-02-03
肾气不足脑萎缩健忘2024-02-02
肾不好会导致脑萎缩2024-01-19
双鸭山治子宫颈癌正规医院推荐2025-01-09
南阳前列腺癌去哪里治专业2025-01-09
宜宾看肺癌医院推荐2025-01-09
自卑心理评估，测你内心真实的自卑程度心理测试
身体酸碱度PH值自测心理测试
自测20年后你有多胖心理测试
