奔四辣妈减肥记 两月恢复小蛮腰运动是王道

　　所在地：北京朝阳

　　年龄：32

　　职业：自由

　　身高：158cm

　　瘦身前体重：122斤

　　瘦身后体重：103斤

　　爱好：喜欢听歌、上网

　　减重宣言：我减肥我快乐，我运动我健康！

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　　减肥是女人一生的事情，千万不要急于求成，坚持运动是我减肥的重点。

　　因为起床比较晚，我一日只吃二餐

　　早餐和午餐：起床1杯蜂蜜水、鸡蛋、小米粥、紫薯等，吃完早饭运动1个小时。

　　晚餐：红枣桂圆红豆汤、冬瓜汤、鸡蛋、西红柿、瘦肉、少量米饭等。

　　零食：大枣、花生，重点推荐西红柿。

　　我的运动项目：瑜伽、跳绳、快走、原地跑、慢跑、举矿泉水瓶等

　　运动时间分配：午餐运动后的运动：跳绳500下、举矿泉水瓶100下。晚餐后的运动：原地跑45分钟、瑜伽1个小时等。

　　减肥小贴士

　　一定要戒掉宵夜、酒精以及油炸食品，最可怕的零食和甜品。保证好每天的睡眠+适当的进行运动。不建议减肥的朋友们用极端的减肥办法，会伤害身体以外，对减肥也是没有帮助的，就算瘦下来也不会漂亮。一定拒绝药物减肥，只要改变自己的坏习惯，保留好习惯我们就会成功。

　　减肥真的是女人一生的事情，千万不要急于求成，到了自己目标就忘记需要维系和保持。我觉得西红柿是很不错的减肥水果可以当零食的不错哦。

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（责任编辑：杨淼）