专家解析三种网络热传减肥法

　　网络上流传不少声称神效的减肥方法，究竟哪些是精华，真正对减肥有利，哪些是糟粕，不仅会损害我们的健康，也无益减肥呢?今天就请来三位医生告诉你!(林医生、黄医生、刘医生以下简称林、黄、刘)

　　蜂蜜柠檬水减肥法

　　500C.C.的冷水加入半颗柠檬以及一匙蜂蜜，每天早上起床空腹时饮用;如果要效果彰显，每天喝下3000C.C.的柠檬水不需要特别禁食或节食，大约1~2个月就有效果了。(P.S：柠檬不要放太多因为太酸对牙齿不好)。

　　林：这是属于早餐饥饿法的一种，利用糖份热量不高的柠檬加上GI值高(提高血糖浓度)的蜂蜜来当做第一餐，总体热量不超过100大卡，是有可能变瘦的，但是长期实施会造成营养不均衡，而且对于本来就没吃早餐的人效用不大。

　　黄：这是不可行的一种减肥法，因为柠檬根本不会燃烧脂肪，蜂蜜又会让体内摄取过多的糖，就像一般人喝了过多含糖饮料却一直喊着要减肥，这是不可能的。

　　刘：这个之前日本有风行过一阵子，如果想要看见功效就要连皮一起榨汁，蜂蜜加或不加都可以，因为柑橘类的水果都含有一种可以传递讯息来让细胞能量分解加速的成份，但是大概一天要30颗柠檬才会看见效果。

　　红酒起司减肥法

　　睡前30分钟之内喝下50~100cc的红酒配上1~2片的起司片即可。

　　林：起司的成份跟牛奶其实差不多，但是多了钠，这会让身体负担增加，所以这个方法应该是个案不会是大多数人适用的减肥法。

　　黄：不适合每一个人的减肥方式，但是小酌红酒却可以保护心血管，是另一种的收获。

　　刘：红酒有抗氧化和利尿的功效，对于天生水肿型或虚胖的人也许有效，因为红酒可以促进血液的循环，降低肾脏的负担。

　　3A减肥法

　　也就是抗胰岛素运动法，所谓3A即是：AnyWhere (任何地方)、AnyTime (任何时间) 、AnyExercise(任何运动)!而运动可分4级：

　　1、第1~2周 ，每次5分钟，一天2~3次。 2、第2~4周 ，每次5分钟，一天3~4次。 3、第5~6周 ，每次8分钟，一天3~4次。 4、第7~8周 ，每次10分钟，一天3~4次。

　　如此8周一个疗程，可以让长久居高不下的胰岛素抗性，慢慢瓦解。你可以在任何时间任何地方，选择当时能作的任何连续运动(如：原地踏步、扩胸、走路、慢跑、转腰、甩手 )。重点在于动作要大，要连续，最好能动到平常动不到的肌肉。

　　林：做运动是最佳的减肥方式，这应该是网路上最有效、最没有副作用的减肥方式。黄：运动对减肥有一定的功效，但要注意一定要少吃多动，不育太困难的动作，随意的甩手也可以拥有令人称羡的好身材。

　　刘：有流汗的运动才真正可以达到燃烧热量，不过要注意的一点是，运动的前后2各小时之间千万不要进食，这时吃东西会让你胖的更快，如果运动的前3天就补充多一点的碳水化合物，运动完你就不会那么想吃东西了。

（实习编辑：何丽丽）