饮料减肥法有效没效？专家为你解疑

　　网络上千奇百怪的减肥方法，究竟哪些有效哪些没效?今天就请专家来为你点评时下最热的四大饮料减肥怪招吧。

　　饮料篇减肥第一大怪招：好莱坞法

　　这个减肥方法承诺：将会帮助参与者在短短的两天之内减掉10磅或者更多的体重。在这48小时之中，参与者不能喝其它东西，而要喝一种特殊配方的果汁。这个减肥怪方的广告词是“为您的身体、思想和精神放个假”。

　　专家点评：

　　48小时内，不喝其他东西，都喝这种特殊果汁，这种所谓的好莱坞法说穿了和禁食减肥是一样的，禁食使身体处于养分只出不进的状态，而且减去的主要是水和肌肉，在恢复正常饮食后体重很容易反弹，甚至还会产生疲劳和头晕等能 量缺乏的情况。

　　另外，有人错误地认为禁食可以清洁消化系统，其实不然，当体内没有碳水化合物可利用时，会产生一种叫“酮”的化学物质，而引起酮血症酸中毒。

　　真正的减“肥”应该是要在身体脂肪指数上锱铢计较，体脂肪指的就是身体所有的脂肪部分，而不是一昧的被波动的体重误导。

　　因为燃烧一克的脂肪通常会带走一克的水，所以减肥初期体重下降快速的原因，就是因为水分的流失，但是就长期而言，人体会自我调节，让水分重回身体。

　　另外，我认为这种方法承诺“两天之内减掉10磅或者更多的体重”这是不可能的，正常的减肥速度是1周减0。5公斤、1个月减1-1.5公斤。

　　1个月减2公斤就已经很可观啦，但倘若1个月减5公斤以上就不正常了，很可能其中有禁药成分，减的不是脂肪而是水分。不吃不喝2天也不可能减掉10磅以上的体重，除非你用刀切。

　　编辑点评：

　　不少减肥患者，心理预期都高于实际，所以这种减肥方法推出的2天之内减掉10磅或者更多的体重，对减肥者有很大的吸引力。但是正如专家所说，真正的减肥应该是减脂而不是应该吧体重的波动当作减肥的唯一指针。

　　另外，减肥是一个长期的过程，不应该要求在短期内实现，短期内没有实现减肥者可能就觉得这种方法不行，然后就再换一种，这样的做法是不可取的。

　　其实，减肥首先是要教你一个健康的生活方式，并能够在两年以内形成。这是因为不少肥胖者往往都有一些不良生活习惯，习惯改掉了，一个健康的生活方式也就形成了，体重就可以保持得很好。

　　因此，首先要请专业医生制订一个适合自己的食谱，并按照实际情况进行调整，这种不断调整的过程，也就是一个长期减肥、改掉不良生活习惯的过程。

　　星级评定：

　　可信程度：☆☆☆☆☆ (五★为最可信)

　　危险程度：★★★★★(五★为最危险)

　　减肥效果：☆☆☆☆☆(五★为最有效)

　　饮料篇减肥第二大怪招：可乐的新“玩”法，减肥减到一肚气

　　又是日本人的古怪招，居然因为想饮可乐又想减肥，想出一个饮可乐减肥法。每日早、午餐可以维持原本的食量，晚上却只以一罐可乐代替，以可乐中的碳酸气裹腹，肚子里的气令你有饱肚感觉，实际上一罐可乐的卡路里又不高，这样便可不用捱饿而又收节食之效。

　　我认为这种方法不能减肥。

　　可乐其实就是碳酸类的饮料。根据国家软饮料分类标准，在碳酸饮料中专门有一种类型就是可乐型，它是指含有焦糖色、可乐香精或者类似可乐果、果香混合而成的碳酸饮料。

　　包括最早的美国可口可乐公司生产的可口可乐，再到后面的百事可乐，非常可乐，健怡可乐等。不同公司生产的可乐配方有所差异，但大致成分包括如下：

　　1、二氧化碳：碳酸饮料释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱，所以不能喝得太多，太猛，有胃肠疾病者更不能饮用;另外，碳酸对牙齿还有酸腐作用。

　　2、碳酸饮料的成分大部分都含有磷酸，大量磷酸的摄入就会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调，如导致骨质疏松，牙齿疏松等。这一点，儿童，孕妇，老年人更要注意。

　　3、咖啡因，咖啡因是一种兴奋剂，兴奋心肌，加速心跳及呼吸;刺激胃酸分泌，伤害肠胃;并具有利尿作用。咖啡因长期使用，容易让人上瘾。(注：咖啡，茶叶也含，所以小孩是不宜饮茶喝咖啡)

　　4.糖，如摄入糖过量，则会导致肥胖，增加肾脏负担;有些可乐饮料则用阿斯巴甜代替糖，但据一些报道说，长期使用阿斯巴甜会对脑产生影响，不过现在还不是很明确。

　　总的来讲：可乐对人体没有多少有益的营养成分，反而害处多多，WHO曾将汽水可乐类食品归为十大垃圾食品中的之一。

　　编辑点评：

　　虽然可乐中的咖啡因有促进能量消耗的作用，但这是以伤害肠胃为代价的，不建议使用该方法减肥。另外可乐中的热量很高，喝一瓶可乐比吃一些水果和蔬菜的热量高得多。建议不如改为吃一些水果或是蔬菜来代替，这样既能减肥又有利于身体健康。

　　星级评定：

　　可信程度：☆☆☆☆☆(五★为最可信)

　　危险程度：★★★☆☆(五★为最危险)

　　减肥效果：☆☆☆☆☆(五★为最有效)

　　饮料篇减肥第三大怪招：喝咖啡

　　欧美一带正盛行喝一种名为“曲线”瘦身咖啡饮品，透过“诱导生热”原理来减低食欲，利用藤黄果精华、柑橘果实精华、低甜分活性果糖，配合哥伦比亚优质即溶咖啡，炼制成适当的调和比率，从而产生“诱导生热”的作用，达到减肥瘦身效果。

　　咖啡中的咖啡碱被人体吸收后，在体内活动使身体分泌出肾上腺素，而这种物质可以促进血液中的脂肪细胞的分解运动，然后作为脂肪酸被排出体外。

　　但是需要 注意的是，如果所摄取的咖啡碱过量的话，就会产生失眠，兴奋，心跳加速等情况，对身体而言有很大的危害，因此即便咖啡可以减肥，但是也要注意适量的饮用。

　　编辑点评：

　　爱喝咖啡的人有福了，可以利用这种方法来减肥。不过需要提醒的是，喝咖啡的时候不要加糖：如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。

　　另外，热咖啡比冰咖啡有效：热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。最后，不要选用罐装咖啡，因为它热量高的吓人，即使咖啡因含量再怎么多，也很难达到减肥效果，所以务必选择不含糖的罐装咖啡。

　　星级评定：

　　可信程度：★★☆☆☆(五★为最可信)

　　危险程度：★☆☆☆☆(五★为最危险)

　　减肥效果：★★☆☆☆(五★为最有效)

　　饮料篇减肥第四大怪招：苹果醋法

　　苹果醋减肥法的狂热者们表示，发酵的苹果中含有果胶，而人们相信这种果胶可以帮助降低脂肪含量。因此减肥者需要做的仅仅是在每餐前喝几小勺苹果醋，如此而已，轻轻松松地燃烧多余的脂肪。据说这样不但能减肥，还能消除便秘、防治感冒。

　　苹果醋是有减肥效果，但减肥效果不明显。适当地喝醋，最大的好处就是可以促进消化，让过多摄入的食物尽快从体内分解排泄出去。从而减少热量吸收。

　　但方法中提到的苹果醋具有燃脂的作用目前还缺乏科学依据。另外，过量食醋会导致食道及胃肠膜受损，应该引起注意。

　　编辑点评：

　　苹果醋减肥而效果不明显，主要保健功能是有一定的降脂降压作用。这种作用是长期食用才能见效的，偶尔喝几次作用不明显，要达到应有的降脂降压的效果，还要看是否喜欢苹果醋这种酸酸的口感。

　　星级评定：

　　可信程度：★☆☆☆☆(五★为最可信)

　　危险程度：★★☆☆☆(五★为最危险)

　　减肥效果：★☆☆☆☆(五★为最有效)

（实习编辑：何丽丽）