美食营养养出一头好秀发

　　水果沙拉色美、养护头发效果好

　　水果甜汤滋养秀发

　　妙手美食营养秀发

　　喜欢摆弄食物造型、精心经营自己的美食博客的何芷寒推荐说，五彩缤纷的水果可以美发。苹果中含有的苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，并具有能够抑制头皮屑和止痒的功能；多用来美白、丰胸的木瓜含有的丰富维他命C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可为头发提供深层洁净和滋养，同时去除老废蛋白质堆积；奇异果除了抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥。

　　更主要的是，何芷寒在认识到水果、食物的美发功用的同时，她还酝酿出不同方法塑造美食。她特意向读者推荐了一些美食，让妙手制作的美食养出靓丽秀发。

　　美食推介一：火龙苹聚——双果沙拉

　　原料：准备火龙果1个，青苹果1只；

　　做法：火龙果对半剖开，用挖球勺弄成球状；青苹果切丁摆进火龙果中即可。

　　小提示：吃之前可以淋上蜂蜜或者酸奶。

　　美食推介二：奇异山楂米酒甜汤

　　原料：山楂、奇异果、苹果、酒糟

　　做法：

　　1.在锅内注水放入山楂、冰糖和适量米酒，要带点酒汁哦，不喜酸的冰糖放多点，喜酸的米酒汁多一些；

　　2.烧开，小火2分钟放入切粒的苹果，熄火；

　　3.稍放凉些再加入切块儿的奇异果就好了。

　　何芷寒介绍说，一些果仁、糙米、黑芝麻也特别能营养头发。可以用糙米、黑芝麻做粥，备作早餐。做法就是先将糙米浸泡（当然直接煮也行，就是时间长），放在砂锅里煮1个小时，加入黑芝麻核桃粉再煮5分钟。同时，何芷寒还提醒说，油性发质的人在饮食方面应注意多喝水，多吃新鲜绿色蔬菜和水果，喝些薄荷茶；少吃肥肉、奶油制品、腌制食品。

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(实习编辑：简燕娴)