喝柏仁茶缓解失眠

　　河北蔡女士提供：我丈夫去年开始一直失眠，由于担心药物副作用，没敢吃失眠药。后来有朋友推荐喝柏仁茶，用过感觉效果很不错，近两个月睡眠质量明显改善，在此推荐给大家。具体方法是：柏子仁15克，开水冲泡，加盖焖5分钟，每晚代茶饮用。

　　哈尔滨医科大学附属第四医院神经内四病房主任宋荣蓉点评：柏仁又称柏子仁，确有安神、缓解失眠的功效。《本草纲目》称柏子仁“养心气，润肾燥，安魂定魄，益智宁神。性平而不寒不燥，味甘而补，辛而能润，其气清香，能透心肾，益脾胃。”

　　使用方法上泡水、熬粥都可以，但煮胜过泡，炒过再煮胜过直接煮。如果想味道好、效果好，还可以加入同样能养心安神的酸枣仁。具体方法是：把酸枣仁、柏子 仁炒香，红枣去核，将全部材料放入煲内，加5碗水煮1小时后即可服用，还可调入适量蜂蜜。早、晚各服1次，3天为1个疗程。除了可以安神、改善失眠，此方 对于心悸健忘或肠燥便秘人士亦非常适合。

　　此外，再给大家推荐几味适用于失眠的中药。第一个是远志。远志性微温、味辛苦，可入肺经、心 经，具有宁心安神、祛痰开窍的功效，适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳房肿痛、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用。具体方法是：取远志3克，用水 煎后服用，失眠患者可在晚上临睡前一次喝完。

　　第二个是合欢皮。合欢皮性平、味甘，可入心经、肝经，具有安神解郁、活血消肿的功效，适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的失眠患者服用。具体方法是：合欢皮10克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

　　第三个是首乌藤。首乌藤性平、味甘，可入心经、肝经，具有养心安神、通络祛风的功效，适合有多梦、多汗、关节疼痛等症状的失眠患者服用。具体方法是：取首乌藤9~15克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。