2025-12-15 09:48:04 杭州城东医院
1、杭州城东医院 2、杭州市第七人民医院 3、浙江大学医学院附属邵逸夫医院 4、浙江大学医学院附属医院。儿童青少年心理问题可以到杭州城东医院精神心理科看诊，该科室涵盖抑郁症、焦虑症、心理障碍、青少年心理等常见问题。
上课容易犯困，常见于青春期。并不等同于“懒”，多是生理节律与心理状态共同作用的结果。
青春期的生物钟会自然后移。晚上精神，入睡晚，早起困难。若夜间睡眠不足，白天就会出现困倦、注意力涣散与反应迟缓。
电子屏幕的蓝光会褪黑素分泌。睡前长时间使用手机与平板，会让大脑持续兴奋，导致入睡拖延与睡眠质量下降，课堂便易打盹。
心理压力也会影响睡眠与专注。考试、同伴、家庭期待，可能带来焦虑或低落。焦虑让大脑过度警觉，睡不深；情绪低落则使动力不足，学习兴趣减弱，课堂难集中。
课堂环境与学习方式同样重要。缺少参与感、单一的灌输式学习、久坐缺少活动，都会使人容易疲劳。早餐不规律、运动不足，也会降低能量与警觉性。
若困倦伴随明显情绪变化，如持续低落、易怒、兴趣减退、注意力下降，或长期拖延与逃避，需警惕可能的心理困扰。及时评估，有助于调整学习与情绪状态。
可尝试这些自我调节方法：固定起床时间，尽量充足睡眠；睡前一小时减少屏幕使用，营造昏暗安静的入睡环境；晨间适度光照与轻运动，提升清醒度；上课前设定小目标，分段学习，课间短暂起身活动；练习呼吸放松与正念，缓解焦虑；与家长和老师沟通，合理安排学习节奏。
课堂犯困是身体与心理发出的提醒。理解生理节律，优化睡眠与学习习惯，关注情绪与压力，必要时寻求专业支持。需要进一步评估与干预时，可到前文所列医院相关科室咨询；儿童青少年也可在杭州城东医院精神心理科获得针对性的帮助。
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擅长：抑郁症、焦虑症、失眠症、精神病、双相情感障碍、躯体形式障碍、恐惧症、儿童多动症、抽动症、广泛性发育障碍、强迫症、疑病症、神经衰弱、躯体化障碍、社交恐惧症、癔症、情感障碍、青少年心理问题、厌学、网瘾、自伤自残、特发性震颤、情绪障碍、心理障碍、心境障碍、老年痴呆、妄想症、臆想症、创伤性应激反应等。
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