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北京京和堂中医医院儿科汪云主任表示，儿童长身高是一个复杂的过程，受到遗传、环境、营养、运动、睡眠等多种因素的影响。以下是一些有助于儿童长身高的方法：

均衡摄取营养：孩子在生长发育过程中，需要有充足的营养供应。建议孩子多吃富含优质蛋白质、钙质、维生素D等营养素的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类、鱼类、蔬菜、水果等。这些食物有助于促进骨骼的生长和发育。

规律作息：儿童的生长激素大多是在晚上入睡后分泌，特别是在晚上10点到凌晨1点之间。因此，要让孩子养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠时间，有利于生长激素的分泌和身高的增长。

适量运动：适当的运动可以刺激骨骼的生长和发育。建议孩子多进行户外运动，如跳绳、篮球、游泳等，这些运动都有助于促进身高的增长。同时，运动还能促进新陈代谢，增强食欲，提高睡眠质量，对孩子的健康成长非常有益。

保持良好的心态：良好的心态对孩子的身高增长也有一定的影响。家长要关注孩子的心理健康，给予孩子足够的关爱和支持，让孩子保持愉快的心情，有利于身高的增长。

需要注意的是，每个孩子的生长发育情况都是不同的，家长应该根据孩子的具体情况来制定合适的身高增长计划。如果孩子的身高增长速度明显低于同龄儿童，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

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