2020-05-26 11:08:55 北京德胜门中医院精神科
医院好不好也是因人而异，如果身边有亲朋好友去过这个医院的话，可以多问问他们的意见。也可以看看医院的硬件情况，比如成立时间、规模、设备、医生团队等，如果都很健全，应该医院不错。也可以去第三方平台查查病人对医院和医生的评价，再作判断。可以多家医院进行一下对比，这样哪家好就可以看得很清楚了，再结合自身的情况综合判断。希望以下内容对你有帮助：
2017年中国青年睡眠现状报告显示：24.6%的居民在睡觉这件事上“不及格”，高达94.1%的人睡眠与良好水平存在差距。在生活中，不少人养成了一些不好的睡眠习惯，严重影响睡眠质量，要想健健康康，睡得好，先了解了解睡眠的常见误区。
1.用酒精帮助入睡
因为酒精有一些镇静的功效，许多有失眠症的人们便通过喝酒来改善睡眠。酒精对于初的入睡时有些许帮助的，但是随着身体的分解，它往往会在后半夜损害睡眠质量，使睡眠的整体时间减少。经常性的在睡前喝酒会削弱它的促进入睡的功效，相反，破坏性的效用却会保持甚至增加。
2.看着电视入睡
因为你在起居室看着电视睡着好像很自然，所有许多人就在床上看电视希望能帮助我们睡着。但是要是我们这么做了，我们不久后就会醒来。这将建立一个恶心循环使得劣质睡眠被加深。几年来，我有很多病人失眠是出于这种状况。这时候你需要做的就是别再床上看电视，床只能和睡觉联系在一起。
3.失眠时起来运动
很多人认为，晚上睡不着时可以起来做运动，尽量把自己搞得很累，然后就能很快睡着。过量、剧烈运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。如果实在睡不着，不如起床看书、散步，待心情放松后再睡。如果想以运动助力睡眠，在下午3点以后，而睡前两三个小时则不宜运动，但可选择饭后散散步。
4.周末补足睡眠
每逢周末，很多上班族趁机“补觉”，蒙头大睡十几个小时。有的人不但没有神清气爽，反倒吃不下东西，头脑昏昏沉沉，心跳忽快忽慢，呼吸也不均匀。专家提醒，平时工作时间紧张、睡眠不足的人群，在熬夜后的12小时内补足睡眠。如果可能，中午再睡上半个小时的午觉。“一定不要一整天在床上处于昏睡状态，连续15个小时以上的睡眠会导致生物钟紊乱，还可能让人难以入眠。”
5.没有一个固定睡眠模式
我们常认为可以通过在下一个夜晚早点上床来弥补失去的睡眠，但是生物钟调节健康睡眠模式的能力是基于保持严格的作息之上的。我们在周末熬夜，期望在接下来的时间里补上睡眠，或者是利用周末的时间来弥补这周不足的睡眠。这两种作法都打乱了身体的节奏，特别是熬夜的周末更是容易引起接下来工作日的失眠。
6.用“长时间的小睡”来补充睡眠
白天睡太久，特别是下午四点过后，在晚上你看电视时，即使是几个简单的鸡啄米式的打盹就能毁掉你良好的睡眠节奏让你和一个晚上安恬的睡眠说再见。如果小憩是必须的，那么你就要确定每天只能一次并且要在下午四点之前。通常，短时间的休息不会影响，实际上，午饭后或半小时或20分钟的午休，只要在四点之前，于大多数人还是有益的。
失眠的朋友们能够在日常生活中应多加注意。失眠其实从根本上来说是心理问题，所以调整一个好的心态，睡前不要思考太多问题，就会拥有高质量的睡眠的。如果您的症状比较严重，那么就要到医院进行相关的检查，更多关于失眠的问题，可以专家。
治疗失眠选择北京德胜门中医院
北京德胜门中医院是一家综合性中医院，是集医疗、预防、保健、于一体的中医院。医院自成立以来，以中国传统医学为基础，默默耕耘于望、闻、问、切与辩证施治之妙方良药的开拓与创新，通过运用中医特色诊断方法，结合中药配伍的千变万化辩证施治，对治疗常规疾病、非常规性疑难杂症等疾病时刻保持走在中医药科技与学术的，是一所真正具有特色中医的中医院。
精神科作为我院大力发展建设的特色学科，借鉴国际的医疗模式，继承和挖掘科学，推动中医学"上医"理念的，首推 "治未病"行医理念，而且结合了中国国情，全力以赴的做好"治已病"工作。主要特色是“沿步国粹中医，专诊精神疑难”，其特色中医疑难诊疗方式，“中西医结合”，辨证治疗各种原因引起的失眠、抑郁、强迫症、精神分裂、焦虑症、精神障碍、双相情感障碍、植物神经紊乱、神经官能症、恐惧症等疾病。
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陈有福主任医师
出诊时间：周一、周三、周四、周五、周六、周日全天出诊
擅长：对失眠、焦虑、抑郁、强迫症、精神心理障碍、精神分裂、植物神经紊乱等精神疾病的诊治方面有较深的造诣。
韩永华主任医师
出诊时间：需提前挂号预约
擅长：抑郁症、焦虑症、顽固性失眠、厌学、拒学、叛逆等心理问题、多动症、抽动症、社交恐惧症、惊恐发作、双相情感障碍、植物神经功能紊乱、神经官能症、躯体化障碍、强迫症、精神分裂症、头晕、头痛、进食障碍、精神障碍等精神心理疾病的诊断与治疗。
翁亚琴主任医师
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擅长：治疗抑郁症，焦虑症，失眠，双相情感障碍，强迫症，恐惧症，癔症，偏执型、单纯型等各型精神障碍，儿童青少年心理障碍，儿童学习困难，多动症，抽动症，自闭症，孤独症，精神发育迟缓等精神心理疾病。
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