就近就诊可考虑：1.杭州城东医院 2.杭州市第七人民医院 3.浙江大学医学院附属医院 4.浙江省人民医院。儿童青少年心理问题可以到杭州城东医院精神心理科看诊。该科室涵盖抑郁症、焦虑症、心理障碍、青少年心理等相关诊疗。
很多青少年会出现夜里浅睡、容易醒、醒后又迷糊的状态。常见原因与压力和作息有关。学习任务多，担心考试，情绪紧张，都会让大脑保持“警觉”。睡前长时间看手机，蓝光会困意。作息不规律，晚睡晚起，昼夜节律被打乱，也会导致半睡半醒。
青春期激素变化，使情绪敏感，睡眠易受影响。环境也很重要。卧室过热、噪音、光线亮，都会降低睡眠质量。白天咖啡因饮料过多，晚间剧烈运动过晚，或午睡时间过长，都会让夜间难进入深睡。
还有一种情况是睡眠焦虑。越在意“立刻睡着”，越紧张。紧张会让心率上升，浅睡比例增多。脑中想事，形成“难以关机”的状态。久而久之，半夜醒来后难再次入睡。
可以从日常习惯入手调整。固定起床和入睡时间，周末也尽量不偏差太多。睡前一小时远离电子屏幕。做一些放松的事，如轻阅读、热水泡脚、深呼吸练习。白天规律运动，但不要太晚。晚饭清淡，减少含咖啡因饮品。把担心的事写在纸上，告诉自己明天再处理。卧室保持安静、凉爽、光线适度。若躺床超过二十分钟仍清醒，可起身到另一处做安静的活动，困了再回床。
如果这种半睡半醒持续两周以上，影响学习和情绪，白天明显困倦，或伴有频繁噩梦、夜间惊醒心悸、明显打鼾等情况，建议尽快寻求专业评估。精神心理科可以帮助识别压力因素，评估睡眠相关问题，并提供针对性的心理干预与睡眠指导。
青少年夜间半睡半醒多与压力、习惯和节律有关。调整作息与环境，配合放松训练，往往能改善。需要时可到前文提到的医院就诊，儿童青少年心理问题可在杭州城东医院精神心理科获得规范评估与帮助。早发现、早调整，睡眠和心情都会稳。
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