近日大湾区、香港、深圳青少年热门话题之青春痘如何做到日常护理。深圳肤康皮肤病专科门诊部温馨给归纳出青春痘日常护理指南。
1. 清洁适度：选择温和的氨基酸洁面产品，早晚各清洁面部1次即可，避免过度清洁破坏皮肤屏障；出汗或运动后及时清洗，防止汗液、油脂堵塞毛孔。洗脸水温控制在32-38℃，用指腹轻轻打圈按摩，切勿用力揉搓。
2. 科学保湿与防晒：选用质地清爽、无香精色素的医用保湿乳，帮助维持皮肤水油平衡，修复皮肤屏障；无论晴天阴天，每天出门都需做好防晒，可选择物理防晒（打遮阳伞）或清爽型物化结合防晒霜，避免紫外线刺激加重炎症和色素沉着。
3. 严格规避挤压搔抓：切勿用手触摸、挤压或搔抓痘痘，手上的细菌易引发感染，挤压不当还会导致炎症扩散，形成更深的痘印和痘疤。若痘痘出现化脓，需在医生指导下处理。
4. 饮食与作息调理：日常多吃富含维生素B族、维生素C、锌的食物（如瘦肉、蔬菜、水果、坚果），帮助改善皮肤状态；减少高糖、高脂、油炸食物及奶制品（尤其是脱脂牛奶）的摄入，这类食物可能刺激皮脂分泌。保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜，长期熬夜会紊乱内分泌，加重痘痘问题。
5. 护肤品与化妆品选择：避免使用含有酒精、水杨酸浓度过高（新手≤0.5%）、维A酸类的刺激性护肤品，敏感肌需先做皮肤测试；尽量减少化妆，若必须化妆，选择轻薄的矿物粉底，且当天需用心卸妆，避免化妆品残留堵塞毛孔。
6. 情绪与压力管理：长期精神紧张、焦虑会影响内分泌，诱发或加重痘痘。可通过运动、听音乐、冥想等方式调节情绪，缓解压力，助力皮肤状态稳定。
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