夏季贪凉 别忘了给身体祛祛湿

　　体内湿气多是因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。通常说来，湿气有内湿和外湿之分，内湿是脾肾阳虚，运用水液功能障碍引起体内水湿停滞之症；外湿是外感邪湿，因气候潮湿，或受雾露之邪引发的湿症。

　　为了防止湿气带来更多的病症，那么我们就一起来了解一下要怎么才能去除体内湿毒，拥有一个健康的体魄吧！

　　湿气的危害

　　1、精神不佳

　　湿气大时，人体中的松果激素量较大，甲状腺素和肾上腺素的浓度较低，会使人精神萎靡不振，无精打采，全身乏力。

　　2、引发湿痹之症

　　长期在湿度较大的环境中容易患风湿性、类风湿性关节炎，导致关节疼痛。

　　3、身体疾病

　　体内湿气重会使人饮食减少，消化不良，影响排泄，长时间会引起脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至是恶性肿瘤。

　　4、皮肤暗黄长痘

　　体内的湿气会抑制体内火气的排出，导致体内热气堆积，从而诱发痘痘。

　　5、引起肥胖浮肿

　　湿气进入皮下会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，从而引起肥胖，湿气留滞在体内，加重脾运化水湿的负担，甚至导致肾的利尿功能减弱，严重的会造成全身浮肿。

　　祛湿的方法

　　1、运动排汗法

　　运动出汗时很好的排湿方法，运动活络身体器官运作，活化气血循环，增加水分代谢，加速湿气排出体外。

　　2、饮食清淡

　　多吃清淡食物，凉性、生冷的蔬菜瓜果容易造成肠胃不适，而酒肉、牛奶等又不易消化，所以建议清淡的饮食，忌辛辣刺激的食物。可以吃红豆、薏米、荷叶等具有排湿功能的食物，忌讳油腻、甜食和凉性食物等加重湿气的食物。

　　3、防止环境外湿

　　要保持室内干爽，在阴雨绵绵的天气要关闭门窗；不穿没干透的衣服，生活用品都应该烘干后再用；洗完澡应该擦干身体水分，吹干头发，还要避免淋雨，防止湿气侵入；天气晴朗时开窗通风，带走室内湿气；更不要直接睡在地板上，让湿气侵入人体。

　　4、中医祛湿

　　采用中药调理的方法排除体内湿毒；可以选择艾灸，汗蒸，拔火罐或中医穴位按摩的方法辅助身体排毒。