妈妈坐月子吃这些蔬菜好 你吃对了吗

　　产后多吃蔬菜对身体好

　　“蔬菜对身体有益”，这几乎是所有父母对孩子说过的话，但是有的人就是喜欢偏食，什么都吃，就是不吃蔬菜。不吃蔬菜不利于我们胃对食物的消化。所以当到了你当妈妈时，或者你当爸爸时，你即使多么地不喜欢吃蔬菜，为了自己的身体，还是要多吃。同样的，你会知道吃什么蔬菜对坐月子的妈妈最好吗？接下来将一一解说。

　　女性在产后身体是最虚弱的时候，需要养护大约一个月才能恢复过来，因此称为坐月子。在分娩后的妇女，体内大量的激素丢失，消耗很多的体力，体质一般多为虚寒。中医建议应该避免吃生冷食物，如凉拌菜等。放在冰箱里的食物要加热后才能食用，这样能防止拉肚子。

　　蔬菜种类多，学会分辨

　　产后的女人是很脆弱的，吃得好自然可以恢复过来。多吃一些容易消化的食物，饮食多样化。例如莲藕，含有大量的维生素和淀粉，还有矿物质，清淡爽口，有健脾益胃，行血化瘀，清热生乳的功效，产后多吃可增加食欲，帮助消化，加快乳汁分泌，对婴儿也有好处；海带，含有较多的铁和碘，有益于造血细胞的工作，甲状腺的工作，增加乳汁的量，使乳汁含有给宝宝防呆小和贫血的作用，效果很好。黄豆芽也含有很多的蛋白质，纤维素，和维生素C，能防止出血，减少便秘的发生。

　　一些蔬菜和水果就不能再产后吃，如西瓜，梨，凉菜等食物，或者冷饮都会使一些脾胃虚弱的人拉肚子，即使是夏天也不能多吃。不吃酸辣食品，可以吃一些甜食，如红糖水，能影响食欲。不吃盐炸食品，不喝咖啡和酒，因为这些会影响乳汁的成分，导致进入宝宝的体内，影响健康发育。