孕期应该吃什么？何时吃？

　　出诊时经常有孕妇问我，医生，我应该吃什么?我反问：你喜欢吃什么?能吃什么?

　　首先，别把孕妇当成是吸收不良的病人!有了这样的前提条件，话题才能够继续。

　　早孕期，孕妇的饮食对胎儿几乎是没有影响的，因为这个时期胎儿处在形成阶段，需要极少的营养，只要均衡就可以。很多孕妇会有强烈的反应，甚至滴水难进。所以，这个时期应该注意的是：尽量减轻妊娠反应，少吃多餐，尤其呕吐后应该立即再吃，不能让胃里的胃酸太多，否则呕吐的更严重。尽量吃面包、馒头类碱性的食物，能够很好综合胃酸。为了保证孕妇的正常营养，应该喜欢吃什么就吃什么，只要能吃进去就好。不要过分强调是否有营养，所有的食物都是有营养的，包括垃圾食品，吃了就吐，留下的东西还能有多少呢?还要强迫自己吃不想吃的东西，岂不是雪上加霜?至于药物就更是别强迫自己了。当然，最好在孕前3个月开始服用叶酸，妊娠至3个月就该停止了，因为妊娠10周后胎儿的神经系统已经闭合了。继续服用是多此一举。 孕妇可以在怀孕后服用一些多种维生素，早孕补钙还太早。

　　4个月后胎儿的生长速度明显加快，胎盘功能已经完善，需要的营养明显增加。孕妇应适当注意营养的均衡和饮食结构的适当调整。每天保证有适当的酸奶、新鲜牛奶、鸡蛋、鱼、牛肉、水果和蔬菜等。至于猪肉和鸡肉由于食品安全问题，建议还是尽量减少。鱼类也应尽量使用海鱼。

　　酸奶是孕期必不可少的食物，可以改善便秘、减少阴道炎、平衡肠道菌群和补钙。孕妇不仅要补钙更重要的是补镁，钙对改善孕妇的抽筋帮助不大，很多孕妇早孕期就开始补钙，最后还是不停的抽筋。钙可以减少发生妊高症的机会，这才是补钙的出发点;镁是解决孕妇抽筋的关键，因为镁可以改善肌肉间的信号传导。

　　9个月后子宫很大，压迫胃部，影响孕妇的食欲和消化，所以，少吃多餐是孕晚期的进食基本原则。而且胎儿生长速度放慢，应该食用容易消化和较清淡的的食物，不要担心胎儿会出现营养不良，这个时候对胎儿生长的影响已经微乎其微了。

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（责任编辑：来慧丽）