不能盲目戒烟，盲目戒烟会导致疾病？错！戒烟的好处立竿见影

“不能盲目戒烟，盲目戒烟会导致疾病！”好友一番话，让王爷爷陷入沉思。

王爷爷是一位老烟民，有几十年的吸烟史，儿子对此觉得很担心，经常劝他要赶紧戒烟。

但他一直不搭理儿子的话，依旧我行我素的抽烟。前阵子儿媳查出怀孕，这让一家人开心不已。

儿子这次跟他说必须得戒烟，孕妇长期处在二手烟环境下容易导致胎儿畸形。为了自己未出世的孙儿，王爷爷下定决心戒烟。

没成想，刚戒烟没两天王爷爷身上就出现了一系列的不适症状，口腔溃疡、头晕、全身无力、失眠等纷纷出现了，为此他觉得苦不堪言。

跟好友诉苦时好友告诉他不能随便戒烟，否则反而会影响健康。

这让王爷爷觉得十分为难，难道自己真的不应该戒烟吗？否则会影响健康？

一、突然戒烟要“人命”，不仅患肺癌，还会猝死？

生活中不少人和王爷爷一样，在开始戒烟后身体出现了一系列的不适症状，甚至有人在戒烟后被查出了肺癌，于是他们将所有的矛头都指向了戒烟，认为是戒烟引起的病症出现，担心会猝死。

事实上，戒烟过程中出现的一系列身体不适，包括失眠、焦虑、头晕、疲倦等，其实这些并非疾病所致，而是身体在自我条件产生的反应，在临床上被称之为戒断反应。

几乎所有的烟民在戒烟时都会出现戒断反应，在戒烟的几小时后就会出现，戒烟前两周反应最为强烈，之后症状会逐渐减轻直到消失。

所以在戒烟的初期是最容易复吸的阶段，因为这个时期身体所出现的不适感最为强烈，很多人无法抗住诱惑，一旦抽一根烟就会导致戒烟功亏一篑。

至于一些戒烟后被查出肺癌的人群，也不能将“黑锅”甩给戒烟，因为癌症是长期作用下形成的结果，戒烟反而能帮助你尽早发现疾病，做到早发现早治疗。

二、戒烟后，身体收获的这些好处看得见

很多人疑惑戒烟后，变黑的肺还能白回来吗？是不是可以让肺功能恢复到之前那样呢？

戒烟后，肺部的纤毛会逐渐恢复功能，在没有了烟草烟雾颗粒的刺激后，气管分泌粘液也会逐渐减少，人会感觉呼吸都逐渐变得通畅了。当肺部内的废弃物变少后，肺的颜色也会逐渐变浅，变得比吸烟时更白一些。

虽然戒烟无法让肺恢复最初的摸样，但吸烟能给身体带来不少其他的好处，具体有哪些呢？

扬州大学附属医院丁惠珍医生分享了一个戒烟案例。

孙大爷已经70岁高龄，吸烟史也很久。多年来子女无论怎么劝他戒烟他都不为所动，但前段时间他突然自己就戒烟了。

原因是因为几年前被查出胆囊炎切除了胆囊，医生告诫他要及时戒烟，否则后期可能会患癌。于是他就下定决心戒烟，避免让自己患癌给子女增添负担。

戒烟后，会感觉自己的呼吸明显变得顺畅了，不会像吸烟的时候动不动就咳嗽、咳痰。

其实，戒烟的好处立竿见影。大量的医学研究发现，戒烟会让患者的神经系统功能得到改善，戒烟后大脑的血流量会得到恢复，罹患脑卒中的风险会显著降低。

戒烟还会让循环系统得到改善，戒烟一年后罹患冠心病的风险就可以下降50%；戒烟者10年后罹患肺癌的风险会比持续吸烟者下降30~50%；戒烟15年后发病风险与不吸烟者几乎一致。

三、多久不吸烟算戒烟成功？

《2018中国成人烟草调查报告》中的数据显示，19.8%的烟民曾尝试戒烟，但90.1%未曾使用戒烟方法，戒烟成功率低。

中日友好医院烟草病学与戒烟中心肖丹指出，戒烟的时间越长成果也就越稳定，一般认为5年完全不吸烟才能叫做戒烟成功。很多人会在最初戒断反应出现时就戒烟失败，特别是前2周，是症状最为强烈的时间点，这个节点的戒烟失败率非常高。

四、烟瘾难解，3个方法帮你提高戒烟效率

“烟瘾”其实是一种疾病，具有慢性成瘾、高复发的特点，对于一些没有烟瘾或是轻度烟瘾的人来说，建议在想起来抽烟的时候可以通过一些其他的事情来转移注意力，没有烟瘾的人一般3天就能戒烟成功。而轻度烟瘾的人，戒烟成功的时间则要更长一些。

而对于一些烟瘾较重的人而言，戒烟则需要注意这三件事。

1.精神疗法：除掉“心瘾”

在想吸烟的时候，可以做一些让自己不那么舒适的动作，如用不顺手的那只手拿烟。或者是在想吸烟的时候先忍几分钟、身上不要带烟等，让自己吸烟的时候不舒服，逐渐的降低对于烟草的渴望。

2.戒烟门诊：科学戒烟

医院有专门的戒烟门诊，一些通过自制力无法很好控制烟瘾的人群，可以去医院寻求专业医生的帮助。在医生指导下进行个体化的戒烟治疗方案，使用科学的手段可以让戒烟成功率大大增加。

3.医生指导：合理用药

一些人也可以通过医生指导，使用尼古丁替代疗法等戒烟用药来进行治疗，这样做也可以增加戒烟的成功率。

戒烟对于多年的吸烟者而言是个很大的考验，作为他们的身边人，一定要给予最大的支持，从心理上进行鼓励！生活中也要尽可能让戒烟者远离吸烟环境，这样做可以加大戒烟成功的概率。

参考资料：

[1] 《逐渐戒烟VS立刻停吸，哪个成功率更高？》.生命时报.2022-02-14

[2] 《【健康科普】戒烟后，人的肺还能恢复正常吗？》.青海大学附属医院.2018-05-29

[3] 《吸烟者，你是否已成瘾？请自测对照并尝试戒断烟瘾 | 世界无烟日》.健康报.2022-05-30

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