提醒中老年人：这3事不要做得太勤了，对健康无益，还容易得病

衰老是一个无法逃避的话题，都说“岁月催人老”，年轻的时候身体倍棒，吃嘛嘛香，但老了之后，不但胃口下来了，身体机能也出现了明显退化，头发花白、皮肤生斑。

但这些都只是外在的表现，最让人担忧的是，疾病也跟着来了。老话说“病来如山倒，病去如抽丝”，可见对于疾病的害怕，那为什么人老了就容易生病呢？

一、为什么人老了，疾病就跟着来了？

国家卫健委发布的数据显示，我国老年人的健康情况不容乐观，尤其是认知、运动、营养、心理健康等问题非常突出。

一项针对22万余名老年人的横断面研究显示，2015年我国年龄≥60岁的老年人中有8成身上至少有一种慢性病，换算一下约有1.8亿人次。

且随着年龄的增加，慢性病的发病率也越来越高，其中80~84岁的老年人患病率最高，到了87.2%。

在所有慢性病中，患病率最高的分别为关节炎（43.7%）、高血压（36.9%）、心血管病（26%）。

2022年国家癌症中心发布的报告指出，60岁以上老年人最容易患癌，且死亡率最高，这是为什么？

主要与3个原因相关，相较于年轻人，老年人的免疫力会差许多，在细菌、病毒、细胞恶变时很可能会难以抵御，最终引起了癌症等病发生。

其次约有80~90%的癌症发生与环境因素相关，老年人接触环境内的致癌物时间较长，发生癌症的风险自然也比年轻人要高。

而且癌症是一个“慢性疾病”，中间需要10~40年的发展时间，中老年时期正是度过潜伏期的时候；还有就是随着组织细胞衰老，对于致癌物的易感性也会增加，直接导致老年人的患癌风险增加。

二、这3个过于勤快的行为，或有害健康

上了年纪后，老年人脏腑功能逐渐衰退，气血精津液也开始不足，为了“未病先防”，不少老年人都行动起来。但下面3件事，过于勤快地行动反而是件坏事。

1.保健品吃得太勤

保健品的本质并不是药品，也无法达到治疗疾病的目的。

长期滥用保健品，不仅会带来较大的经济负担，且内里的一些成分摄入过量，还可能带来健康危害，甚至损伤肾脏，对健康有极大的隐患。

2.运动得过于勤快

不少人运动喜欢拼数量、时间，这样做对健康危害极大，尤其是一些本身身体肥胖以及关节有问题的人，这样做只会适得其反。

长时间的剧烈运动会让身体处于过度紧张的状态，进而会导致没有系统功能、恢复能力下降，反而会增加疾病的发生风险。

3.洗澡洗得太勤快

过于频繁的洗澡，会让皮肤表面的保护层脂膜被破坏，导致皮肤上水分蒸发的速度加快，反而会让皮肤干燥，甚至会引起湿疹等发生。

三、懂养生的长寿老人，会戒掉4个习惯

古话说“人过五十天过午”，即50岁之后的人犹如一天中过了晌午，天色逐渐发暗。

这个阶段的身体机能会逐渐下降，各种疾病的发生风险也会随之增加。想要保证晚年的身体健康，养生十分重要，这4个坏习惯一定要尽早戒掉。

1.不规律吃饭

我们的胃肠道是个具有节律性的器官，长期不规律的吃饭会导致平衡被打破，容易增加胃肠道疾病的发生风险。

2.饮食不忌口

饮食上要注意少吃高油脂、高热量的食物，要注意以清淡的为主，过甜、过于重口味的也要尽量少吃。

3.一直看手机

不少老年人现在也是十足的手机控，长期抱着手机不离手，但低头玩手机会给颈椎带来较大的压力，也会损伤视力。

4.暴躁爱发火

稳定的情绪对于健康也非常重要，长期暴躁易怒，会让身体内环境紊乱，增加多种疾病的发生风险。

养生是要把健康习惯融入到生活中去，并不是一朝一夕做做样子就能获取收益的，想要健康，贵在坚持二字。

参考资料：

[1]《世界癌症日｜老年人更易患癌，这些要点您需要知道——》.北京老龄 2023-02-04

[2]《别让运动起反效果！运动前先看看这篇注意事项》.广西疾控 2024-04-26

[3]《人过50岁进入健康“关键期”！这5个坏习惯抓紧改》.健康时报 2023-03-21

未经作者允许授权，禁止转载