吃什么食物可以减肥

　　 肥胖是指人体涉取的热量大于消耗的热量，那么多余的热量就会储存体内，形成我们谈脂肪色变的凶手。当积累到一定时期和分量，就会演化为肥胖症。肥胖，不但影响我们的外在美观，而重要的是它会影响我们的身体健康。包括消极的心理心态。因此，适当减肥是为自己身体，生理着想。

　　 很多人都会过胖的经历，令人悔不当初。禁不住自己的口，那能不能有一种方法，越吃越瘦？个人总结了一些有助于减肥的食物，供大家参考参考

　　 蔬菜减肥治疗

　　 减肥者可以多服用绿色蔬菜：菠菜，白菜，韭菜等含有大量维生素的菜种，且含热量较低。可以加剧通便效果，达到减肥效果。还可以试试瓜果类食物，例如，冬瓜，具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。番薯，排毒效果很好，也有助于减肥

　　 蔬菜可以减肥，这个道理很多人都懂，所以很多人都会选择盲目纯吃蔬菜来料理来减肥。这些减肥者在减肥期间往往只服用少量的蔬菜，从而导致营养不均匀，往往导致面色不佳，贫血等问题。这是因为他们没有科学地吃菜。蔬菜减肥法并不是要纯吃菜，而是在配有主菜的情况下合理使用，才可以达到理想的效果。

　　 五谷杂粮减肥

　　 现在通常说的五谷杂粮，包含稻谷、麦子、高梁、大豆、玉米，习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮，主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。除去大米主食热量高，我们可以试试多吃粗粮。粗粮可以增加我们人体内的粗纤维，有很好的排毒效果。豆类粗粮的营养价值也高，值得提倡。燕麦的效果不错，饱腹感持久，热量也不是特别高。薏仁利尿排毒，减肥良品。但是需提醒的是，粗粮对肠胃的消化能力有较高的要求，肠胃弱的人群还是少吃为妙。

　　 水果减肥法

　　 柠檬，柠檬檬汁有分解脂肪和碳水化合物的作用，加剧新陈代谢。苹果，除了每天一苹果，健康远离我的说法，还有让你有饱腹感，减少吃主食的需要，达到肥胖远离我的效果。橙子，酸性水果，刺激性强，活性强，排毒能力帮帮达。多吃水果，低热量，高饱腹感。